很多朋友认为蛋奶酥脂肪含量很高 ， 其实蛋奶酥营养丰富 ， 热量合适 ， 没有我们想象的那么贵 。另外 ， 饱腹感非常强 ， 适当摄取的话有助于减肥 。特别是乳制品 ， 是优质蛋白质、钙的好来源 ， 最适合早餐 。另外 ， 作为在两餐之间肚子饿时充饥的饮料也很有帮助 。牛奶中富含乳糖 ， 乳糖分解慢 ， 饱腹感强 ， 所以适度喝比吃零食好得多 。配合蛋白质、适量的脂肪和食物纤维 ， 可以提供更好的饱腹感 ， 所以营养平衡也是避免肚子饿的方法 。
鸡肉、虾肉
正在减肥的肉类不是必须扔掉的食物 。肉类富含优质蛋白质 ， 可以提供植物性食品无法提供的脂肪、胆固醇、脂溶性维生素等成分 。适当摄取肉类并不影响减肥 。每天45~70g的肉类摄取量 ， 可以选择鱼介肉、禽肉等脂肪少的肉类代替畜肉 。
坚果类
适量吃坚果类是一种能消除食欲、抗饥饿的好点心 。两餐之间吃少量坚果 ， 细嚼慢咽一定能提供很好的饱腹感 。请注意 ， 坚果类不能吃得太多 。食物纤维丰富 ， 营养成分丰富 ， 但油脂很高 ， 吃多了可能不利于减肥 。晚上如果实在饿的话 ， 就补充少量水果 ， 不要熬夜 。否则 ， 我会更饿 。
为什么有些人不喜欢吃三文鱼？个人喜好不同 ， 所以也有人不喜欢三文鱼！ 每个人的味道都不一样 ， 所以也有人不喜欢香菜和大葱！ 他们觉得香菜和大葱很臭 ， 但有些人很喜欢 ， 很香 。有味道 。这就是说个人的味道不一样 。你觉得好吃的东西 ， 他不一定好吃 。因为个人的味道不同 ， 所以也有人不喜欢三文鱼 。
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