心理上的好处：
1、运动具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、运动能增进身体健康，使疲惫的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习
二.饮食
1 .更有效率地工作 。像汽车一样，大脑需要高质量的燃料才能有效地工作 。
一项研究表明，如果食用方法不好，生产率损失的风险会增加66% 。健康均衡的饮食可以确保大脑工作所需的燃料，储存更多的能量，提高工作效率 。
2 .更舒服 。人们吃的食物对大脑功能有明显的影响 。
一只香蕉含有10毫克多巴胺，这种化学物质能提高心情 。富含多酚的黑巧克力能促进5 -羟色胺的生成，这种神经递质起到缓解抑郁的作用 。
3 .压力更小 。根据食物的不同，可以调节体内压力激素(皮质醇)的含量 。有研究表明，富含维生素c、欧米茄3脂肪酸和镁元素的食物有助于降低皮质醇的含量 。当人体处于慢性压力下时，蛋白质会被分解 。吃富含含鱼肉和乳制品蛋白质的食物，可以补充蛋白质含量，牵制皮质醇的分泌量 。
4 .控制体重 。有简单健康的替代选择，比如用水代替苏打水，胡萝卜代替薯片，色拉油代替普通油 。不仅可以减轻体重，还可以节约费用 。美国的一项调查显示，一般家庭在软饮料上的费用每年约为850美元，可以用廉价的饮用水代替 。
5 .少吃点 。吃饭的质量比数量重要得多 。新鲜食物中的低营养物质更少，避免身体过度消耗营养物 。
三.感受
健康是人类生存的重要内容，对人类发展、社会变革、文化更新、生活改变具有决定性作用 。那么，一个人怎样才能变得健康呢？ 1948年世界卫生组织明确规定，健康不仅是身体无疾病，更应该重视心理健康，只有身心健康、躯体健全才是完全健康 。可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分 。
情绪稳定和舒适是心理健康的重要标志，表明一个人的中枢神经系统处于相对平衡状态，意味着机体功能的协调 。人总是愁眉苦脸，灰心，绝望，喜怒无常，是心理不健康的表现 。

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