其实这种情况在现实中有很多 。让我想想 ， 减肥的时候真的一点点心都不能吃吗？ 一定没有绝对性 。我知道 ， 就连高三的学生也在努力学习 ， 寻求精神放松的娱乐活动 。那么 ， 为什么正在减肥的你 ， 一周或一月几天都不能有属于自己的“狂欢节”呢？
其实就是这个道理 。减肥是一个循序渐进的过程 ， 需要时间的积累和沉淀 。没有人能在不加油盐的情况下自律到极限 。学会给自己休假是非常重要的 。总比每天努力减肥好 。
你听说过某个“骗人的饭菜”吗？ 什么是“骗人的饭菜”？ 这顾名思义相当于减肥者的自我欺骗 。也就是说 ， 对于咬紧牙关努力的减肥者 ， 需要放松 ， 给他们更好地坚持下去的信心 。当然 ， 这是犒劳 。
以“周”为单位来说吧 。每周7天的饮食中 ， 有6天不吃点心 ， 几乎不吃碳水化合物等 ， 进行了终极的自律 。可以坚持一天 ， 可以坚持两天 ， 也可以坚持五天 ， 到了第六天你不想放弃吗？ 答案一定有！ 这个时候 ， 你需要吃“骗人的饭”来拯救自己 。
当然 ， “骗餐”原则上重视拒绝暴饮暴食—— ， 仅限每周一次 。我们可以选择平时不怎么吃的食物 ， 也可以选择自己最喜欢的食物 ， 或者平时想吃却吃不到的食物 。
这一切都没有问题 。但是别忘了 ， 当天有运动的话 ， 一定会去运动 。
减肥的原理是 ， 不能一下子摄取这么多就转化成脂肪 ， 而是长期过量摄取 ， 慢慢积累转化成脂肪 ， 这一点需要理解 。如果我们只是通过运动消耗这两天摄取的能量 ， 脂肪是不能大量储存的吧 。所以 ， 尽量放心地使用“诈骗食” 。
适合在减肥中吃的点心是什么？ 我个人认为没有在减肥中不能吃的点心 。减肥期间不让吃的点心是热量高、体积小的食物 。这是因为我们那天摄取的卡路里超过了运动消耗的卡路里 ， 所以长期肥胖 。相反 ， 如果我们掌握了这个原理 ， 零食就可以尝尝 。
当然 ， 实际上现在也出现了很多比较健康的点心 。例如 ， 常见的“零卡路里”碳酸饮料的含糖量比我们平时喝的“肥宅水”低得多 。所以 ， 我们可以在“诈骗食”当天喝一瓶 。另外 ， 也有含有膳食纤维的 。当然 ， 只要是能让你高兴、放松的点心 ， 那就是好点心 。吃完了的话明天也请加油 。
接下来我推荐几种零食品种 。请作为参考看看 。我觉得 ， 如果想吃的话 ， 还是利用“诈骗食”来吃 ， 反而对你的毅力有帮助 。
1、“无糖、低卡”碳酸饮料 。现在 ， 市场上几乎以这些为中心 ， 可以当“肥宅水”喝 。
2、粗粮饼干 。作为主食也可以 ， 但这里有膳食纤维 。
3、牛肉干 。牛肉干、鱼片等 。口感好 ， 也可以补充蛋白质 。
4、巧克力、蛋糕、点心 。这些都有助于愉快的心情 ， 让第二天的运动更有效率 。
5、各种干果 。干果在减肥期间也可以吃 ， 但量很少 ， 及时补充优质脂肪也是必要的 。
能吃的点心还很多 ， 这里不举一例 。我们其实心理负担没必要那么严重 ， 偶尔放纵只是为了更好地坚持 。
结束语减肥成功的人不会每天都努力进行所谓的“自我约束” 。相反 ， 他们知道自己怎么继续 。

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