月经周期|多囊如何养卵？5个小习惯要知道！

对于很多想要宝宝的女性朋友来说，得了多囊无疑是一大灾难，多囊会严重影响女性的内分泌功能，导致卵泡发育不良，甚至无法正常排卵，因此受孕变得难上加难。那么，得了多囊卵巢就一定怀不上了吗？其实事情还没有这么糟糕，只要大家能养好卵，成功怀孕的希望还是很大的。下面小编就来告诉大家5个养卵的好办法。

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1、调整饮食
有相关数据显示，一多半的多囊患者都存在超重或肥胖的现象，而肥胖则会导致胰岛素抵抗，进而使卵泡闭锁，抑制排卵。所以，我们需要通过调整饮食来减重，建议大家可以做到少食多餐，但是不可盲目节食减肥，不然会对女性内分泌功能造成更大的打击。
2、适当运动
对于多囊患者来说，运动不仅可以减肥，还能改善自身的排卵功，保证卵子的质量。建议多囊患者每天要进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、瑜伽等都是不错的运动方式。

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3、补充锌元素
近年来，越来越多的研究表明锌与多囊卵巢之间存在着一些联系，锌参与下丘脑-垂体-卵巢轴的调节活动，参与性激素的合成、分泌及卵泡的发育和排卵，因此锌在人体生殖、内分泌和代谢系统中发挥着重要作用。而缺锌则会导致卵巢发育不良以及排卵障碍，所以在平时饮食中，大家可以适当多吃一些及海产品，这些是含锌丰富的食物，对卵子质量的提升会有帮助。

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4、调节月经周期
多囊患者经常会出现月经失调、月经稀发的症状，然而不规律的月经，排卵的概率则会更少，所以我们要想办法调节自己的月经周期。建议大家去正规医院咨询医生的建议，然后按时服药，月经周期规律后，排卵也会逐渐恢复正常。
5、避免经期性生活
处于经期的女性，由于缺乏孕激素等内分泌因素的支持，子宫内膜会出现大面积蜕脱落，此时容易为各种病原菌的侵入提供条件，大大增加了妇科炎症的机会。倘若在经期进行性生活，会刺激机体产生抗精子抗体，诱发盆腔感染，降低卵子活力。

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结语：
【月经周期|多囊如何养卵？5个小习惯要知道！】以上这5点便多囊患者养卵的一些小技巧，希望大家在遇到这样的困扰时，可以及时寻求医生的帮助，保养卵巢，真的是刻不容缓。