喝奶|【知识】乳糖不耐受者喝奶小妙招
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【 喝奶|【知识】乳糖不耐受者喝奶小妙招】 1.选择酸奶、奶酪等发酵型奶制品。酸奶含有益生菌,经过发酵,乳糖、蛋白质和脂肪都有部分被分解。
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4.不空腹饮奶,可以同时食用其他谷类食物。
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参考书籍:《中国居民膳食指南(2016)》科普版
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