睡眠时间|孕妇晚上几点睡觉最好？竟然80%的准妈妈都不合格月子病|月子|关节|月子中心|产

有数据研究表明，成年人每天的睡眠应维持在七小时左右，十一点之前进入睡眠状态为最佳。但却很少有人能达到这个标准，特别是怀孕后的准妈妈们，受到激素变化、心事过多等影响，睡眠似乎也变得不安稳起来。

文章插图

发展到孕后期的女性，由于肚子越来越大，睡觉时也担心会压迫到孩子，用什么姿势都感觉不舒服，让自己的睡眠质量大打折扣。而且身为手机奴的我们，即使是怀孕后也无法放下手机，刷刷微博看看育儿经，不知不觉就已经十二点以后了！
熬夜对人体的影响都已经到了老生常谈的地步，我们都能说上几点，但真正能做到早睡的人却寥寥无几，有大约百分之八十左右的孕妇都没有做好“睡觉”这一门功课！接下来我们就一起来看看孕妇的最佳睡眠时间吧。

文章插图

无论是准妈妈还是普通人，晚睡对身体都没有益处。医生建议孕妈每天的睡眠时间是八到九个小时左右，如此才符合胎儿的生长和发育条件，同时也能满足孕妇的身体需求，所以孕妇最佳的睡眠时间就是九点到十点这一阶段；
而且，孕妈需要把控好自己的睡觉姿势，在孕早期最好不要趴着睡觉，其他姿势都是可以的。而到了孕中期则主要以侧卧位睡眠为主，仰卧睡眠为辅。到了孕晚期之后，为了胎位着想，需要按照医生的建议选择合适的睡眠姿势。

文章插图

熬夜对孕妇的影响非常大，是时候了解一下了！
首先熬夜会打乱女性体的内分泌，导致内分泌紊乱找上自己，而内分泌紊乱又会对胎儿的发育速度造成影响，可能会导致宝贝在出生后体重过轻、不健康等。
而且孕妇每天都睡得非常晚，还会对个人情绪造成影响，本身孕期情绪波动就非常大，如若睡眠再影响到自己的精神状态，就容易导致产前抑郁症出现。
长时间熬夜还会对各器官功能造成影响，比如肝脏以及肾脏都需要在夜间进行休息和排毒，如若到了深夜孕妇还没有入睡，那肝肾等器官功能也会备受影响，对健康毫无益处。

文章插图

【睡眠时间|孕妇晚上几点睡觉最好？竟然80%的准妈妈都不合格】所以说，各位孕妈们最好在十点前就进入睡眠，如此才能不对胎儿造成影响和伤害！在睡觉之前可以充分营造睡眠环境，安静、灯光昏暗等都是睡眠必备的条件，如果可以的话，在睡眠之前喝一杯热牛奶也有助于进入睡眠状态。