叮~~这里有一份多动症儿童时间管理清单，请注意查收~( 二 ) 长期拖延

对于孩子，如果使用一张“番茄钟学习卡” ，会帮助他们更有参与感，同时也能让他们的任务、成就感变得“可视化” 。不要忽视这个可视化，小学阶段的孩子，还没有发展出抽象思维的能力。具体的、可视化的东西能帮助他们更好的理解。

文章图片
3.番茄钟时间
按下启动键那一刻开始全部精力都投入到你要进行的任务。如果担心自己的分心，可以把番茄钟任务卡放在显眼的位置。
4.总结回顾
及时的总结让自己下一次能做得更好。
总结也可以极简：回头再翻一下自己刚才在书上画的重点、评估计划设置得是否合理、刚才的过程自己值得嘉许的，需要改进的有哪些。
如果是阅读番茄钟，还可以估算总共看了多少页，了解自己的阅读速度。
5.阶段休息
每一个番茄钟时间后，休息5分钟左右，要完全放下你手上所做的事情，分身出来，彻底放松大脑。
闭目养神
听歌
活动一下身体
……
1

文章图片
关于ADHD儿童的晨间和晚间日常安排的指导原则，是根据ADHD儿童的执行功能特点归纳总结得出的，大家可以根据孩子的情况选择适合自己的时间安排。
番茄钟的本质是帮助自己在一段时间内自律，一般用于完成稍有挑战的任务。记住：无论多大问题，它最害怕你坚定、认真地与它四目相对。
遵循这些指导原则制定合理计划并且稳步地施行，为孩子们提供一个稳定可靠的组织规划协助，不但可以帮助您改善孩子在起床和入睡时段里碰到的常见问题，减轻育儿压力，最重要的是可以帮助孩子们集中注意力，更好地管理时间，找到适合自己的良好生活节奏，稳步成长。

文章图片
广州天使儿童医院
健康一个孩子，幸福一个家庭！

叮~~这里有一份多动症儿童时间管理清单， 请注意查收~( 二 )

叮~~这里有一份多动症儿童时间管理清单，请注意查收~( 二 )