学习正确的喂奶姿势 ， 不要经常弯腰抱宝宝、拿重物 。
产后出现腰酸背痛的情况 ， 首先 ， 观察自己的身体姿态 ， 及时调整错误的动作 。 其次 ， 进行适当的运动缓解腰疼 。 如果腰痛长时间未消除 ， 应该尽快就医 ， 查明原因 。
科学进行产后修复 ， 逐渐修复腹直肌分离 ， 改善骨盆前倾 ， 使脊椎尽快恢复到正常状态 。

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