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做好这3点,胎儿聪明个儿高,孕妈还不长肉1、少吃多餐虽然给胎儿提供营养需要孕妈多吃,但绝对不是吃得越多胎儿发育越好,吃也有大讲究,如果摄入过多,瘦素及脂联素等激素会降低孕妈的新陈代谢能力,导致很难产后恢复,胎儿也容易变“巨大儿”。正确的做法应该是尽量地少吃多餐,保持三餐正常的基础上,加入2-3顿迷你餐,吃饭也要细嚼慢咽,避免对本就受到压迫的胃部带来刺激。
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2、摄入DNA和α-亚麻酸这些都是被称之为“脑黄金”的高营养物,能够帮助胎儿大脑细胞的发育,是大脑形成与开发的“必要物质”,孕妇对α-亚麻酸的需求量是普通人的90倍,在合理补充的前提下,胎儿的智力可以提高20%-30%,孕妈可以多摄入亚麻籽、紫苏籽、核桃、蚕蛹、深海鱼等食物。
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3、适当运动孕期适当的运动可以控制孕妈和胎儿的体重,哈佛研究证明,出生重量在6斤左右的婴儿,其智商更高、体质更强一些,孕妈可以多散步、做孕妇瑜伽等舒缓运动,保证孕期体重增长维持在正常范围(11.5kg~16kg)。
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