一碗白米粥加一个白煮蛋的热量是多少晚上喝一碗粥会胖吗

晚上喝一碗粥会胖吗，一碗白米粥加一个白煮蛋的热量是多少？这个取决于身体的具体身高和体重，早餐一般吃饱，中午吃得好，晚上吃得少，如果害怕胖早餐的鸡蛋，就不要吃蛋黄，吃蛋清就可以了。蛋黄中胆固醇含量高，不适合肥胖人口。

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1、一碗饭=106卡，白米粥的热量比白米饭低一半左右50多个。
2.一个白煮鸡蛋的热量是80卡。
一个荷包蛋的热量是120卡。
3.普通上班族，最正常健康的每日摄入热量标准是男性2200卡，女性1700卡，超过或低于这个标准都不好。
晚上只喝香菇鸡肉粥还会胖吗？减肥需要多方面的注意，饮食是其中的一部分，饮食有营养丰富、热量低的原则。香菇鸡粥加两个小烧麦，热量并不低。香菇最好煮玉米粥，营养丰富，热量低。
晚饭只喝粥有减肥效果吗？没有实质性作用，同时粥中营养不平衡，只要喝粥，就容易对身体造成伤害。减肥方面，粥和饭没有实质性的差别。米饭的热量高，粥的热量低，这完全是误会。只要喝粥，粥的淀粉转化为热量的速度很快，肚子饿得很快，吃不饱，反而吃得更多。每天只喝1 ~ 2碗粥，如果身体热量不足，自然会从其他食物中找到。
粥的主要营养是碳水化合物和油质。研究表明，人体内胃起亚激素增加后，人们会感到饥饿，有强烈的食欲。糖、蛋白质等营养能抑制危机儿童激素，给人饱腹感。糖与蛋白质相比，抑制危机儿童激素的能力比较弱。
一顿饭不吃蛋白质，只吃碳水化合物高的食物，很快就会感到饥饿。也就是说，单纯喝粥的话，那天晚很快就会感到饥饿。
在起亚状态下，人们更想吃高脂肪、高糖的食物。这样很容易发胖。因此，晚上不能只喝粥，要搭配富含蛋白质和膳食纤维素的食物。另外，晚上煮粥的话，最好不要只煮白粥。可以放点材料煮一锅杂粮粥。
#扩展数据：#
1、改变生活
首先控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应该是总能量的25%-35%，食物中含有丰富的水果、蔬菜和膳食纤维。以瘦肉和植物蛋白为蛋白质来源。减肥要有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养素外，还要补充必要的维生素、矿物质和充足的水分。饮食习惯也要改变，吃东西的时候要慢慢咀嚼。
这样可以减缓营养物质吸收，调节能量摄入。饮食控制目标是每月减肥控制在0.5 ~ 1公斤左右，6个月内体重减少7 ~ 8% 。肥胖患者最好在专业营养师的指导下制定严格的饮食计划。
运动时肌肉组织中的脂肪酸和葡萄糖利用率大大增加，多余的糖可以用作能量，但不能转化为脂肪储存。同时，随着能量消耗的增加，储存的脂肪组织被“动员”，燃烧能量，体内的脂肪细胞减少，减少了脂肪的形成和积累。由此可以达到减肥的目的。减肥运动要强调科学性、合理性、个性化，要根据自己的特点掌握适当的运动量和程度。
2、药物治疗。
目前常用的肥胖治疗剂主要有两种。
一种是作用于中枢的食欲抑制剂。这种药物也被称为巨食性药物，影响神经递质的活性，减少血清素和肾上腺素的再摄取，从而减少食物摄取量，抑制食欲，提高基础代谢率，从而降低体重。比如西布特明。
另一种是作用于外周的脂肪酶抑制剂。通过阻断食物中部分脂肪的吸收，达到减肥目的。例如，奥利斯塔在胃肠道中抑制胃脂肪酶和胰腺，使脂肪的吸收减少约30% 。需要药物治疗的患者BMI大于30kg/m2，无并发症或大于28kg/m2，则有其他并发症。谢谢你的谅解。

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