春天怎么养肝春季养肝话术( 二 )

一：要调整作息时间，早睡早起，多晒太阳，补人以天助阳，忌寒邪。在这个季节，即使寒邪排出，寒邪也很容易进入体内，所以春天一定要盖好。不要过早脱下棉衣、棉裤、棉鞋，避免脚底受凉。
二：饮食，饮食适度，少浓味，多清淡，不要让油脂堵塞经络循环，保持少酸多甜，酸能软化和坚挺，但多能破坏血液，甜能适合脾胃，生化气血，气血旺盛，那么身体就会有源源不断的动力和能量供应。
还有一种说法是春天排毒。每个人每天早上都可以喝一杯温开水。其实这也是四季养生。另外，如果排便不畅，可以推腹。在这个空间视频里，我说你可以在饮食中多吃土豆、白菜、红薯之类的东西，促进排便，也就是排毒。如果你不把肠子排出去，你会在腹部留下毒素。
三：运动，这个多了。运动很多，室内室外都有。比如深呼吸，靠在大树上，背靠门框蹭蹭，晒晒太阳，洗个热水澡，洗个背等等。因为这样可以使总督的动脉通畅。还有伸腿伸筋，也很不错。俗话说，筋长一寸，多活十年。梳头发，搓耳朵，甩胳膊甩腿，拍肋骨梳肝气，拍百会穴，拍胸，拍大腿，拍胳膊，都很好。另外，春季要养阳气，重点在阳，重点在头。
古语有云，头为诸阳之会，午时可干头，可疏通诸脉，补脑养阳。另外，一个人的下焦也不能忽视。老话说，人的腿先老，腿的重心在膝盖。所以弯扭也是必不可少的。
春天该吃什么？春天吃什么养肝护肝？中医理论认为，肝属五行之木，春木旺，所以春季护肝尤为重要。下面介绍五种药膳：养肝护胃，山药薏米粥，祛湿养脾胃。
春季肝火旺盛，容易导致脾虚。脾虚会引起消化系统紊乱，如消化不良、腹泻等。所以养肝的时候要注意健脾。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收功能。
这是一种两用产品
银耳入肺、胃、肾经，能提高肝脏的解毒能力，保护肝脏。也有“菌中之最”的美誉。富含天然植物胶，长期食用能滋阴润肤，有祛除面部黄褐斑、雀斑的功效。银耳的活性成分酸性多糖，能增强人体免疫力。丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少人体对脂肪的吸收，起到减肥通便的作用。
做法：干银耳浸泡20g，去蒂，洗净，蒸30分钟；鲜百合100克去皮洗净，香蕉2根去皮切片；将上述配料放入炖锅中，加入枸杞、冰糖和水，蒸30分钟。
点评：银耳百合香蕉汤含有丰富的蛋白质、糖、钾、磷、钙和维生素。枸杞，配以补肾调色，具有滋阴润肺、美容生津的作用。
特别提醒：这道菜对老年呼吸道疾病如支气管炎、肺炎、肺气肿、肺结核等患者很有帮助。但是有粘痰，不容易咳出来的时候就不要吃银耳了。
山药扁豆鲤鱼汤
白扁豆30g，山药40g，干姜3g(或生姜15g)，鲤鱼1条(约500g) 。先将鲤鱼剖腹，去鳞、腮、内脏，洗净，加适量清水，与前三味药同煮1小时，加精盐、绍兴酒调味。有健脾和胃、祛湿的功效。
粥
茯苓15g，粳米200g，冰糖适量。茯苓、粳米洗净，一同放入锅中，加适量清水，大火烧开，改小火，煮至粥熟饭烂，再放入冰糖略煮。它具有健脾利湿的功效。
猪肚白术汤
猪肚1个，白术60g，煨姜45g，花椒15g，精盐适量。
五花肉洗净，去油，沸水焯一下，捞出水分，沥干水分备用。将白术、煨姜、花椒放入五花肉中，缝合五花肉，在五花肉外侧扎小洞，加清水，武火煮沸，小火煮2小时，加精盐调味。
取出五花肉，切块，五花肉配汤吃。具有温中散寒、健脾益气的功效，尤其适用于脾胃虚寒者。

春天怎么养肝 春季养肝话术( 二 )

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