三个遥远的地方
1.远离吸烟：香烟的有毒物质，进入体内后会引起血管收缩，血小板聚集，凝血机制受阻 。久而久之，它们会导致脑梗塞 。
2.远离酒精中毒：长期饮酒会导致交感神经兴奋，血压升高，血压波动 。
3.远离久坐：会降低血管弹性，增加血块沉积，对关节、心脏、大脑造成一定伤害 。
随着年龄的增长，新陈代谢逐年下降 。如果还经常坐着不动，会增加心脑血管疾病的风险 。
脑梗而且糖尿病的人的该怎么饮食？以绿色蔬菜为主，清淡饮食肉类，高蛋白饮食脂肪，少吃或不吃，控制自己的情绪，不要感到巨大的悲伤和喜悦 。
脑梗塞吃什么食物比较好？脑梗塞吃什么食物可以快速恢复？医院的医生不介绍特定的食物，因为不吃特定的食物后，脑梗就会恢复 。即使是药物也需要一个循序渐进的过程，食物根本没有治疗作用 。我国脑卒中患者多达1300万，是我国发病率最高的疾病 。脑梗最讨厌的就是后遗症 。我们经常会遇到偏瘫、跛行、坐轮椅的人，而且大部分是脑梗塞后遗症患者 。
脑梗塞的高发与我们不健康的饮食有很大的关系，那么脑梗塞患者的饮食应该注意些什么呢？正确健康的饮食当然可以预防脑梗塞，而不健康的饮食则会诱发脑梗塞 。但是，饮食更大的作用在于预防和康复，而不是吃什么食物就能康复 。
什么原因导致脑梗？主要原因是动脉粥样硬化，尤其是颈动脉的严重斑块 。这种动脉粥样硬化是怎么形成的？饮食首当其冲，高脂肪高热量高油高盐高糖的饮食会加重动脉粥样硬化 。具体的食物盐、糖、油就不多说了 。各种食物可能盐、糖、油都很高，看怎么吃 。对于高脂肪食物，不仅仅是肥肉，动物内脏，动物油等 。专业术语是饱和脂肪酸，如脂肪、动物油、奶油蛋糕、棕榈油等 。
胆固醇含量高的食物，如动物内脏、鱼子酱、鱿鱼、蟹黄等 。还包括反式不饱和脂肪酸，如酥饼、油条、油炸零食等 。这些食物都会导致血脂升高 。这些都是所谓的血管垃圾食品，一定要控制总量 。吃多了肯定会增加动脉粥样硬化的风险，引起脑梗塞 。
当然，脑梗不仅与饮食有关，还与遗传、三高、烟酒、肥胖、不活动等有关 。但是饮食占了很大一部分，饮食是可以控制的，也会影响三高，所以饮食很重要 。那么怎么吃才能有利于脑梗塞的康复，也就是怎么吃才能稳定动脉粥样硬化？
我们先来看看哪些食物我们吃得太少 。最新文章显示，2017年，我们因粗粮和水果不足而间接患上慢性病，导致高达500万人死亡，其中大部分是心脑血管疾病 。所以日常饮食中要补充一些粗粮和水果 。尤其是杂粮富含蛋白质和亚脂肪，是预防动脉粥样硬化的理想食物 。肉不是不能吃的 。
一定量的猪肉、牛肉、羊肉是可以控制的，多吃一点鱼肉，尤其是海鱼，富含不饱和脂肪酸omega-3，可以改善血液循环，尤其是大脑的血液循环，预防血栓和中风 。几乎所有新鲜的时令蔬菜和水果都被强烈鼓励多吃 。蔬菜水果要全面，新鲜，时令 。
心脏引起的脑梗塞需要特别强调，就是房颤也会引起脑梗塞，主要是心脏内血栓形成引起的，和动脉粥样硬化关系不大 。这种脑梗塞可以用一种药物治疗，就是华法林，目的是抗凝和预防血栓形成 。但是在服用华法林期间要注意，因为华法林受很多食物的影响 。
大蒜、木瓜可增加华法林钠的作用，应注意避免 。
其中有蔬菜的红叶、西兰花、芽菜、卷心菜、菜籽油、棕榈瓜、大葱、芫荽籽、菊苣、羽衣甘蓝叶、猕猴桃、莴苣叶、薄荷叶、绿芥末、橄榄油、欧芹、开心果、紫熏水草、菠菜叶等 。这些蔬菜会影响华法林的效果，你需要少吃或者控制一个恒定的量！

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