鬼压床|鬼压床是迷信还是真实存在 出现鬼压床如何快速唤醒

在生活中,有些人会经历“鬼压床”,意识还处于清醒的状态,但身体却无法动弹,这其实是睡眠麻痹,出现鬼压床如何快速唤醒?下面小编就带来介绍。

鬼压床|鬼压床是迷信还是真实存在 出现鬼压床如何快速唤醒
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鬼压床是迷信还是真实存在
生活中很多人都经历过“鬼压床”,从专业的角度看,鬼压床其实是睡眠麻痹,也叫睡眠瘫痪,这不是指身体真的瘫痪了,而是在这个过程中,意识掌控不了身体,出现了短暂的、类似瘫痪的状态。
人体在深度睡眠时,骨骼肌的张力会降低,此时身体不能动弹,这是一种保护机制,以免人在睡觉时做出危险的动作。而进入到浅层睡眠时,骨骼肌的张力会逐渐恢复,但如果大脑意识比骨骼肌更早“醒”过来,便会出现睡眠麻痹,也就是鬼压床。
一旦骨骼肌也恢复“清醒”,这种感觉就会消失。
至于为什么有些人鬼压床的时候会看到各种恐怖场景,那或许是大脑在调动意识里的各种恐怖片段,试图来叫醒你不能动弹的身体,以免真的出现了意外。
我们的睡眠结构分为:非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM),NREM与REM交替出现,交替一次称为一个睡眠周期,两种循环往复,每夜通常有 4~5个睡眠周期,每个周期90~110分钟。
鬼压床通常发生在快速动眼期,在这个阶段,人体除了眼肌和用于保持呼吸的呼吸肌外,其他的骨骼肌都处于张力极低的状态,但这其实是一种自我保护。
因为一旦其他骨骼肌也正常运转的话,就会发生这种现象:你梦到对象跟其他人亲密,你在梦里生气地打了他一巴掌,然后你的手跟着你的意识就真的打了睡在你旁边的对象的脸上。
就很尴尬对不对,所以,这种保护是对自我的保护,也是对你身边人的保护,以防你俩随着梦境做出动作互相伤害。
说白了,鬼压床,就是你意识清醒了,但你的身体没醒,身体不听意识指挥了。

鬼压床|鬼压床是迷信还是真实存在 出现鬼压床如何快速唤醒
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出现鬼压床如何快速唤醒
鬼压床发生时让人感到很无助,即便持续的时间很短,也感觉度日如年。若是想赶紧结束这种可怕的体验,可以试试这几个办法。
四川大学华西医院睡眠医学中心的唐向东教授表示,出现鬼压床时,可以轻微活动手指、脚趾、舌头等部位,只要稍微活动一下即能唤醒肌肉,身体能动了,人的意识也就彻底清醒了。而且在这个过程中情绪要保持镇定,放松的状态也有助于让这种感觉尽快过去。
至于在预防方式上,首先就是要避免熬夜,充足的睡眠和规律的作息有助于建立起自己的睡眠节律,从而避免鬼压床。
其次,在睡觉前要减少精神刺激,不要看恐怖电影或者玩刺激性游戏,降低鬼压床的发生几率。在睡觉的过程中,要避免不良的睡眠姿势,例如趴着睡、手压住胸口等。
最后,鬼压床结束后要赶紧起床,避免在意识未彻底清醒的状态下,再次出现鬼压床。如果频繁鬼压床,则建议就医,找到真正的诱因。

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