教育部明确|教育部明确哪3个重要时间保睡眠 中小学生正常睡眠如何保证( 二 )


②每天在固定的时间内上床睡眠。晚上上床前应排空大小便,睡前洗脸、洗热水脚或热水澡,入睡前半小时内应尽量使其保持安静的状态,不让其看刺激性的图像、电视,不讲可怕、紧张的故事,不用吓唬的语言来逼迫其入睡。可以听有安眠作用的音乐。
③晚餐或睡前进食要防止过饱或饥饿。
④如有身体不适,感冒、肚子痛等。家长不应表现得焦急万分,这样会养成孩子不良的睡眠习惯。
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。