长高|哪些因素会影响孩子长高，如何促进孩子长高？医生讲一讲

高个、大长腿，在婚恋、求职市场是非常有竞争力的，相关统计数据发现，身高还影响收入，不想“低”人一等，一定要抓准两个身高发育的黄金期，并且采取科学的方法实现长高。
【长高|哪些因素会影响孩子长高，如何促进孩子长高？医生讲一讲】下面，我就给大家详细地说一说身高是由什么决定的，怎么才能帮助长高。
腿骨长短对身高影响最大人体的身高是由头颈长度、脊柱长度、下肢长度构成的，人群中，头颈和脊柱的平均水平都差不多，人跟人之间差别不大。
你很难发现人群中谁的头和脖子能比别人多上10厘米以上。真正拉开差距的是我们下肢的长度。
最关键的就是大、小腿的长骨的长度，想要长高就要尽可能的让这部分的骨头长长。

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这部分骨头是怎么生长的呢？有个关键的组织，那就是骨骺板也叫做骨骺线，就是它不断的生长，给我们的骨头“增砖添瓦”，一步步的变成成骨，延长骨干，实现增长。
一旦这个骨骺板停止生长，也就是我们常说的骨骺线闭合了，那骨头就定型了，不会再长了，基本上你的身高也就固定了。
而骨骺线闭合的是时间因人而异，有些人十五六岁之后就再没有长高过，而有的人有些人到了23岁还在长身高，那是因为他的骨骺线没有闭合的缘故。

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所以，要促进长高，就要尽量的延迟骨骺线闭合的时间，并且给骨骺生长以合适的刺激和足够的营养供应。
想要“高”人一等，激素水平、饮食、运动至关重要首先，尽可能的延迟骨骺线闭合，最关键的一点就是要避免性早熟。因为性激素是会让骨骺板自身骨化，让它丧失生长能力，会加速骨骺线闭合。
这也是为什么性早熟的孩子，最终身高普遍不高的原因。
而要避免性早熟，最重要的一点就是要避免给孩子吃含有性激素的食物，也不要用含有性激素的一些产品。
一旦孩子出现性早熟的迹象，如过早的开始有第二性征的发育，女孩子的乳房发育、过早的月经，男孩过早的开始有遗精、喉结、体毛增多等，要及时的到生长发育门诊或者是内分泌科进行相应的检查。

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除了性激素还有一种激素对身高影响非常的大，那就是生长激素。与性激素的妨碍作用相反，生长激素是能够促进骨骼生长的。
而要促进孩子生长激素的分泌，睡眠很重要，尤其是深度睡眠时生长激素的分泌最为旺盛，因此一定要让孩子睡够、睡好。
尤其是在孩子生长最快的出生后6个月，以及青春期的2年，这两个时间段，是一生中生长发育最快的时间。
新生儿每天要睡够14-20个小时，而初中生要睡够9小时，高中生至少也要8小时。
养成早睡早起的习惯对孩子的生长发育最为重要。
除了上述因素，还要提供充足的营养支持。对身高形成至关重要的营养元素包括蛋白质、钙、磷、维生素D和维生素K。
其中，蛋白质能够给人体生长发育提供所必须的氨基酸以及能量，在生长发育关键期一定要注意摄入肉、蛋、奶、豆，这四类食物是优质蛋白质最主要的来源。

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而钙和磷是我们骨头的重要组成成分，缺乏这两种元素的时候，骨骼生长就会缺乏原料而妨碍形成。