20分钟卸货，助产士夸我会生！生产时做足前期准备

生产时做足前期准备，再学会正确用力，就能让妈妈跟宝宝少受罪。当时我的大夫看到我的顺产条件一般般，说我应该要花一个小时才能生完，结果我一共按照节奏，用了大概6道力，就把宝宝生出来了，大夫都惊呆了。

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以下总结一下我汇总的技巧，根据自己的实战经验，自己总结出来的方法：
1.首先要学会呼吸，深深的吸气
其实我在生产前也看了很多用力秘诀，在37周以后几乎天天都练5分钟左右的呼吸、用力。到了真正上战场，真的觉得原来生孩子那么容易。
现在说说生的时候怎么呼吸。
首先在大夫没有指令的时候，就轻轻的快呼快吸，自己要数节奏，这样才不会心乱稳住情绪。
然后当大夫说用力的时候，就要深深的吸气，然后就开始憋气，将憋的那股力满满的向下用力发力，然后当没气的时候，不要松力，马上大力的吸一口气，继续向下发力。（这个超级关键，因为用力连贯，孩子才不会被缩回去，要用持续的力把孩子推出来）
【20分钟卸货，助产士夸我会生！】持续以上动作，直到大夫叫你不要用力了。当大夫说哈气，证明孩子马上就出来了，这个时候，自己只需要，哈哈哈哈哈哈～气就好，不然会撕裂的。大夫说不要用力的时候，千万不要用力，相信大夫的指令，否则撕裂的同时，宝宝也会被你的用力压到，这个要注意哦！还有，在孕中期的时候，可以在手机下个G动，跟着上面做凯格尔运动，增强盆底肌肌力，加速第二产程，能有效防止侧切撕裂！

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2.除了呼吸，身体的其他部位也要配合到位
脚要紧紧的踩在脚架上，臀部也不要离开产床，腰部贴近产床，手紧紧地握住扶手。也就是说，身体任何一个部位，都要紧紧的靠着产床，这样让自己的位置处于蕞好的生产姿势。

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3.不管多累，心态要坚信自己能行，不要退缩，不要害怕
对顺产有信心，那么你已经成功了70%了，因为你的信心会让宝宝也想跟你一起努力，母子母女是连心的，这句话真的没错。
以上是我生产时总结出来的技巧，其实平日真的要多学多练，但是练的时候不需要太用力，只是自己心里知道整个步骤，怎么呼吸就行，不然真的在练的时候把孩子生了出来，就太突然了，哈哈。
希望各位宝妈都生个健健康康的活泼可爱的小宝宝。