小米粥里的八种绝配养生粥搭配表

养生粥搭配表，小米粥里的八种绝配？做的小米粥八大绝配，无非就是八宝粥的绝配，也就是桂圆莲子、红枣等滋补干果。这些东西放在小米粥里可以让我们吃的更有营养。

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在养生又好吃的粥应该如何搭配？，几千年来，粥一直受到人的喜爱，他们从不厌倦吃它。粥可以滋养食欲，刺激食欲，补充身体所需的水分。味道鲜美，润喉，食用方便，营养丰富，易于消化，是保健佳品。
那么怎样才能搭配出好吃又有营养的粥呢？以下是我曾经给家人煮的粥，仅供朋友参考！
1.菠菜瘦肉粥【健脾开胃，清热降火，补血】2 。冬瓜绿豆粥【清热利湿，除火化浊】。
3冬瓜葡萄粥【排毒祛痘，美容养颜】4胡萝卜芹菜粥【清火利尿，降血压】
5.莲藕糯米甜粥【健脾止泻，养血生肌】6 。南瓜菠菜粥【明目壮骨】7 。山药大枣粥【补气养血】8 。银耳粥【滋阴润肺，养胃生津】9 。芋头粥【扩胃补虚】10 。山药南瓜粥【降血压降血糖】。以上食材都是玉米[大米] 。
其他比较好操作的还有：米山药、米红薯、米南瓜、米红枣、米青菜、米瘦肉都可以随意搭配。如果吃腻了，也可以用小米搭配。最好吃点高粱米、玉米渣、五谷杂粮，这样营养才均衡！
总之，祝你在享受美食的同时，度过愉快的一天！
养生粥做法？院士强调，“在我们的饮食中，我们不太重视早餐。‘其实吃好早餐，适当减少晚餐才是最重要的。’这段时间很多人的饮食和作息都乱了，养成了晚睡晚起的坏习惯，所以不吃早餐。如果他们不吃早餐，就会产生各种不良影响，甚至严重影响人的健康，给人体带来各种疾病和问题。俗话说，“一日之计在于晨。”接下来给大家分享六种懒人早餐，不用早起也能吃到。
它们营养丰富，物质充足，能使人一整天正常良好地工作和学习。
[藜麦黑米粥]
材料：
三色堇90克，黑米60克，糯米30克，冰糖适量。
藜麦，全称香米，是一种营养全面、蛋白质完全的碱性食品。
是唯一能满足人体基本营养需求的单一植物，也是最近非常流行的高蛋白谷物。虽然是植物性食物，但蛋白质是相当于肉类的完全蛋白质，含量接近牛肉，与牛奶相当。赖氨酸含量高于普通谷物，有助于生长发育。用来煮粥的漂亮颜色也能刺激食欲。加了黑米和糯米，粥又甜又好吃，喝两碗完全吃不起。这个藜麦黑米粥推荐给大家，早餐要经常喝。
【红薯小米粥】
材料：红薯100克，小米100克，红糖1块，枸杞25克。
小米粥是很多人经常喝的一种。清淡的小米粥也有助于养胃。但只用小米煮粥太清淡，小米富含色氨酸，赖氨酸含量低，不建议长期单独以小米为主食。所以，人们在煮小米粥的时候，会混合一些食材。和红薯、小米一起食用，可以起到蛋白质的互补作用，是很多减肥者和便秘患者的最爱。做法很简单。睡前把洗好的小米和地瓜丁放在电饭锅里，定时煮，早上自动保温，直接吃就好了。
每天早上来一碗红薯小米粥，清肠通便，身体健康！
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做法：
黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞5克。
白糖5克。黑米洗净，浸泡5小时；大米洗净浸泡30分钟；红枣洗净去核；枸杞洗净。将黑米、大米、红枣和适量的水放入锅中，大火烧开后转小火煮成粥，再加入枸杞煮5分钟，用白糖调味。功效：此粥能健脾胃，改善消化不良。

小米粥里的八种绝配 养生粥搭配表

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