有没有什么可以提升老公精力和活力的办法男性持久力锻炼方法( 二 )

二、中级锻炼法，
与初级方法相同，但每次时间延长，即逐渐收紧PC肌，坚持收紧5秒，再慢慢放松PC肌5秒，这样就完成了一次锻炼。组数和次数可采用初级训练法，循序渐进。
另外，我觉得你也应该看到一些锻炼PC肌肉的方法。当然，这是有针对性的训练方法。我还是建议你做深蹲训练或者其他腿部肌肉群训练。
一般来说，我们健身的目的是提高生活质量，让自己更健康。那么深蹲其实确实对男性有一定的好处。其实还是可以查阅很多相关资料的。如果你对PCmuscle的资料感兴趣，其实你可以自己去找，也可以找到它的位置。由于时间有限，我就不详细解释了！
等你查清楚了之后，等你到了健身房也可以了解哪些器材可以训练PC肌肉。当然，你真的可以在家很好的锻炼PC肌肉。但是，不能因为要延长时间，就只锻炼PC肌肉。如果能让全身变好，就尽量参加各种力量训练。
个人建议深蹲，箭式深蹲，哑铃杠铃深蹲，反蹬器械，史密斯深蹲器械多训练。杠铃深蹲被视为黄金腿部训练动作。个人觉得这个动作可以经常练习！为了练习出更好的效果，消耗自己剩余的力量，可以完全参与到刚才提到的动作中。
好了，这就是我给你的答案。希望对你有帮助，也希望你能指出我说的不对或者不详细。希望大家都能参与进来！
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