五一小长假结束了,今天是上班第一天,很多人患上了“节后焦虑症”,在上班的第一天心态总是有点崩溃的,心情非常烦躁,五一过后如何摆脱假期综合征?下面小编就带来介绍。
五一节后焦虑症是怎样的
人在上班,心却还停留在假期,不愿意面对甚至感觉是被迫上班,假期的第一天总感觉还历历在目,咋一眨眼又开始上班了。越怀念假期的美好时光,此刻的心情就越烦躁,不想上班! !!
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网友评论:
大概就是上班之后立马就拉肚子了吧,呆在厕所不想出来。
在问苍天什么时候退休。
假期值班的人表示并没有感受到假期。
我为什么没有节后焦虑症呢?哦,因为我五一没放假。
五一过后如何摆脱假期综合征
1. 合理作息,保障充睡眠
假期里,我们大多数人倾向于晚睡晚起,这会导致身体失去节奏。因此,假期结束后,我们需要及时调整平时作息,让自己的生活有规律。睡眠不足会使人体免疫力下降,为了助眠,我们可以在睡前泡一个热水澡、喝一杯热牛奶。另外,我们也可以用热水泡泡脚,睡前听听音乐,从而帮助我们快速入睡。如果我们白天时犯困了,也可以喝点咖啡来提提神。如果条件允许的话,我们也可以午休一会儿,这有助于我们在下午时候精力充沛地工作。
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【五一节后焦虑症|五一节后焦虑症是怎样的 五一过后如何摆脱假期综合征】2. 健康饮食
在假期期间,我们跟亲朋好友聚会,少不了大荤大素的食物。其实,过多摄入大鱼大肉容易增加肠胃负担,影响我们的身体健康和情绪。持续吃高脂高热量的食物,不仅会让人发胖、起痘,也会让人变得易怒、急躁。因此,我们在节后尽量适当减少肉类食物的摄入,多吃谷类食物、绿色蔬菜和水果,让我们的肠胃也休息一下。
3. 适当运动,缓解疲劳
我们在节后可以适当运动,比如跑步、骑自行车等,促进新陈代谢,以帮助身体消耗一些能量。同时,运动一方面可以帮助我们缓解焦虑情绪,调节压力,让我们保持愉悦的心情;另一方面,运动也可以帮助我们消除疲劳,提神醒脑,从而提高我们的工作效率。
4. 合理规划,从容应对
五一过后,我们都会有很多事要做,但节后状态不佳,一时间难以处理完繁杂的事情。这时,我们首先整理好工作思路,分清若干事情的轻重缓急,再制作合理的工作计划,然后有条不紊、从容地解决一个又一个问题。
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