误区|爸爸身高185，15岁儿子却止步于158，不要忽视这些身高发育误区( 二 )

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有规律作息
从小培养孩子良好地作息习惯，早睡早起，是能够帮助孩子长个子的。虽然很多父母可能知道，却做不到。
因为在城市中，人们几乎已经习惯了夜生活，白天忙于工作，每天只有晚上的时间是属于自己的，因此，可能每天都会很晚才睡。因此，孩子可能也会不知不觉地受到父母的影响，习惯了晚睡。

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或者父母白天让孩子睡太多，从而影响了晚上的正常睡觉时间，这都是不利于孩子身高发育的。
为了促进孩子的身高发育，父母需要以身作则，有规律作息，这样才能更好地培养孩子良好地作息习惯。我们最好能够让孩子在9点左右上床睡觉，早上最好能够让孩子睡到8点的样子。
这样才能更好地抓住孩子身高发育的两个黄金时期，晚上11点和1点，早上5点至7点，是生长激素分泌的高峰期，这两个时期，孩子进入深度睡眠，会加速孩子生长激素的分泌，从而促进孩子长高。

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营养均衡全面
身高发育需要大量的营养，但并不是补得越多越好。在饮食方面，需要注意一日三餐，不仅需要营养均衡全面，还需要有规律。
一些父母为了省时间，早饭很可能是糊弄式早餐，给孩子随便吃点面包、稀饭、方便面，或者带孩子去外面吃豆浆油条。这样的早餐，虽然很普遍，但是对于孩子身高发育，真的没有多少帮助的。

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为了孩子身高发育更好，早餐也需要做到应丰富，牛奶鸡蛋、蔬菜蔬果，最好都能够有一些。
一日三餐，最好能够做好荤素合理搭配，保证饮食均衡全面，营养丰富，多吃蔬菜水果。这样才能更好地保证孩子身体发育所需要的营养。

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如果你不知道，如何给孩子做辅食，才能帮助孩子更好地身高发育，那么不妨看看《儿童长高食谱》。

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这本书是专为想帮助孩子长高的妈妈准备的，该书有193道增高美食，做法简单易学，都是用我们日常生活中的常见食材烹饪的。

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该书对美到美食，以及各种食材的营养功效、应用分析、搭配禁忌等都有清晰的说明，不仅让我们学会了很多美食，还可以让我们更加了解各种食材的营养以及用法，让我们学会如何给宝宝进行营养搭配。

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该书还有同步教学视频可以学习，宝妈们可以一边看视频一边跟着做菜，即使家里有不识字的老人，也可以轻松学会。

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适当运动
让孩子多参加户外运动，不仅能够有助于孩子长个子，还能够提高孩子的身体素质，并且还可以多和其他小朋友接触，对于孩子的社交也能够有很很好地提升。
不管是让孩子到户外疯玩，还是参加跳绳、跳高、打篮球等伸展性运动，都是有利于孩子身高发育的。