维生素怀孕前3个月饮食清单来了，想让胎儿发育好远离孕吐，照吃即可

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怀孕后孕妈要注意的事项有很多。怀孕后最主要要注意的就是饮食了，因为怀孕后饮食是可以影响胎儿的发育的，很多外界条件都没有饮食能对胎儿产生影响的威力大。

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而且因为怀孕我们的饮食结构也会发生改变，比如老人常用的辨别胎儿男女的方法那就是酸儿辣女，很多孕妈在怀孕前一点酸东西都吃不了，怀孕后却格外喜欢吃酸东西。这样的转变更是让老一辈对于酸儿辣女的说法深信不疑，但其实这都是孕激素导致口味发生变化，根本不是暗示胎儿性别。因为饮食结构发生变化，所以在孕期饮食上更是要格外注意一些。

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为啥要在前三个月饮食格外注意？怀孕前三个月被称为危险期因为前三个月胎儿还没有成功后在子宫内安家，所以在前三个月稍微一点情绪上的波动，或者是一点轻微的磕碰都会导致流产。因此对于女性怀孕前前三个月有很多注意事项，就比如老一辈常说怀孕前三个月不能告诉任何人，要等度过三个月危险期了才能昭告天下。

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还有很多孕妈更是在前三个月几乎每天不是卧床休息就是坐着，不敢有太大的运动量，但其实真正能威胁胎儿安全和健康的除了日常生活，就是饮食了。因为前三个月不显怀，怀孕体验感上就会差很大，对于怀孕后的忌口往往也是不屑一顾的，但是要知道只有你前三个月饮食注意了，胎儿才能发育更好，你也会远离孕吐。不然孕吐真的就能要了你半条命。

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怀孕前3个月饮食清单来了，想让胎儿发育好远离孕吐，照吃即可怀孕前三个月的饮食清单要一个一个分开吃，因为孕期前三个月是孕妈变化最大的，也是胎儿发育最关键的时期，所以每个月我们所需要的营养摄入都是不同的。

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第一个月：第一个月开始胎儿的血液循环已经形成，紧接着孩子的甲状腺组织，肾脏，眼镜和耳朵也开始发育，脑部几岁口腔消化道也逐渐开始形成。所以现在第一个月孕妈要摄入的营养中主要要补充“钙，铁，铜，维生素a”等这些物质，而在饮食中也就要找含有这些物质很多的食物。简单举例就是所有绿色蔬菜，还有鱼类，蛋类，动物肝脏，各种鱼油等，在第一个月最好采用饮食加上营养品的饮食结构比较好。

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第二个月：第二个月胎儿的神经开始发育，肌神经和基本骨架已经开始形成，气管部之气挂胃部性器官是觉神经都开始形成，还有五官基本都已经能看到轮廓了。

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在这个阶段也是孕妈饮食结构要最复杂的一个阶段，因为这个阶段孩子发育的比较快，需要的营养种类比较多其中包括脂肪，蛋白质，改，维生素d，奶，鱼，蛋等摄入。还要补充很多微量元素，比如镁，磷，铜维生素a等，在这些的基础上还要补充维生素b1和b2，这就需要孕妈所吃一些胚芽米麦芽，酵母，牛奶，豆制品等。

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第三个月：胎儿这个阶段膀胱手指甲脚指甲已经形成，肺部也开始出现大概轮廓，甲状腺开始分泌荷尔蒙，在这个阶段孕妈的饮食就开始逐渐稳定了。重点补充维生素a还有蛋白质钙，很多绿色蔬菜，蛋奶乳酪等都可以开始吃了，只不过很多孕妈在这阶段开始会有孕吐的反应了。而按照这个食谱吃可更好地避免孕吐反应，不过孕吐这也是因人为宜的，要想要具体调节还是有办法的。