考前紧张|为什么考前会紧张到肚子疼考前太紧张怎么缓解情绪缓解情绪|拉肚子

高考是人生一场大考，有些人心态上就比较紧绷，非常紧张焦虑，导致后果就是很容易拉肚子上厕所，为什么考前会紧张到拉肚子？怎么缓解紧张情绪？下面小编就带来介绍。

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为什么考前会紧张到肚子疼
【考前紧张|为什么考前会紧张到肚子疼考前太紧张怎么缓解情绪】高考临近，一些考生出现腹痛、腹泻等症状，这是肠道易激综合征的典型表现，属正常生理反应。
焦虑紧张情绪或者压力大最常影响身体的一个系统，也就是消化系统，出现胃胀、胃痛、腹痛等症状是比较常见的现象。有数据显示：焦虑紧张的情绪引起胃肠道消化系统症状，比例在 50% 以上。可以说，胃肠道是一个超级敏感的压力感受器。
如果是长期高度紧张，会通过脑至肠轴引起内脏敏感性异常，也能导致腹痛，所以偶尔紧张跑厕所是正常现象。

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考前太紧张怎么缓解情绪
第一个方法就是深呼吸。深呼吸法是最简单的办法，当你感觉紧张的时候，就深呼吸，让自己的内心平静下来，从而达到缓解压力的效果。当然，经过实际检验，深呼吸法效果并不明显，同学们还是非常的紧张。
第二点，心理暗示。当你在考场上，或者备考的时候感到压力很大，很紧张的话，可以采取心里暗示的方法。告诉自己，高考就是一个普通的考试，没有什么大不了的。只要让你的潜意识认为高考确实是一个普通的考试，那么你就不会再紧张了。
第三点，打游戏，玩耍娱乐。当你长时间处于高强度的复习当中，或者神经处于紧张的备考状态的时候，你的身体就会无法负荷，自然而然就会变得很焦躁，很焦虑。这个时候最好的办法就是打游戏，利用一些娱乐活动把你从紧张的备考状态拯救出来。
说实话，“玩”是最容易缓解紧张心态的一种方法。因为当你肆意玩耍的时候，你就完全忘记了高考的存在。其实剩下的时间，再学习也没有什么特别大的效果，所以建议大家调整自己的心态，不要带着紧张害怕的情绪去参加高考。
如果同学们实在是特别紧张，干脆发泄一下，不管是用什么方法，哭也好，睡觉也好，还是打游戏也好，或者是找人诉说。只要把自己的内心紧张感表达出来，就可以很好的缓解自己的紧张感。

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