高考|高考后容易出现的4种心理问题高考结束后如何调整心态心态调整|心理问题

高考已经结束了，在这个时候考生的心态也会有一些变化，一些考生会放纵自己，释放压力，一些考生则处于比较焦虑紧张状态，高考后容易出现什么心理问题？如何调整心态？下面小编就带来介绍。

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高考后容易出现的4种心理问题
1、放纵型心理：狂欢没完没了
适度的放松可以,但一定不能太过放纵了，太过放纵会发现自己的生物钟完全乱了，都跟不上大学紧张的学习节奏。
专家支招：别彻底丢掉书本
较合理的方式是，考虑跟家长或者同学做一个合适的、循序渐进的减压放松计划。如近几天可以去打打球，陪父母逛逛街，或者跟朋友聊聊天等。同时建议考生，考试结束后不要完全丢掉学习习惯，而应规划“调整性学习”，比如阅读文学作品等，为即将到来的大学生活做好准备。
2、抑郁型心理：失落之情一发不可收拾
抑郁型考生的表现是吃不好、睡不好、情绪低落，有些还伴随出现强迫思维强迫行为，自怨自责。有的人甚至由于性格突然变得暴躁，让人觉得难以理喻，与家人争执中情绪一触即发，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。

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专家支招：要理性看待高考
专家提醒这类考生，一定要理性看待高考，应该认识到人在情绪处于低落时，往往容易低估自己的实际水平。
在处理方式上，建议考生:第一不要怕别人说;第二要调整心态，学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。另外，还可以做一些自己有兴趣的事情分散一下注意力，让自己重新找到价值感。
3、茫然型心理：整天无所事事
茫然型考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后,会出现一段真空状态。对于相当多在高考路上一直被父母、老师推着走的学生来说,随着压力的释放,会产生一种虚无、无所适从的感觉。尤其高考后父母对自己的生活学习的要求发生变化大家期待的眼光都放在分数上时,这种感觉更明显。”这类考生,应迅速调整目标,对未来有一个新的规划,避免因迷茫而产生心理困扰。
专家支招：要及时规划未来
建议考生,可以根据自己的估分填报志愿,提前为上大学做些准备,锻炼自己的独立生活能力,规划好大学生活,还可以找已经上了大学的学哥学姐,交流一些从中学生到大学生的角色转换等经验。
4、焦虑型心理：考完也难熬
后焦虑型心理也比较常见，许多考生在考后会出现这种患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期望值比较高，但在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠，再从失眠到抑郁等。
专家支招：先把高考这件事撇开
建议考生,高考结束后，先把高考这件事撇开，选择一些平时感兴趣的事去做，释放压力。

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高考结束后如何调整心态
考完之后考试的结果都已经固定了，这个时候家长不要过多的去问，也不要去责备，最重要的是总结过去，为接下来的计划做一些规划。
当高考成绩出来后，不管是考生还是家长，都应当去认真对待，需要思考目前的状况是不是自己实力的反映。专家建议，考生可通过旅游、与朋友谈心、喝茶等方式放松身心，在交流的过程中，达到缓解焦虑的效果。也可通过进行一些有氧运动来放松身心，如游泳、慢跑等方式。

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