小楠|产后妈妈常做这4件事,会直接影响母乳分泌,对宝宝没好处

小楠的宝宝出生之后,一直都是喝的母乳,现在宝宝已经快5个月了,但是小楠发现自己的奶水好像变得越来越少,她担心再这样下去,宝宝会没有奶水喝了。现在越来越多的宝妈跟小楠一样坚持母乳喂养,但是也有不少宝妈在哺乳期间发现自己的奶水分泌不足,面对这种情况,她们心里也是很着急。其实,产后妈妈奶水分泌不足,很可能和自己的一些不良生活习惯有关系,比如妈妈若常做这4件事,就容易导致奶水变少,看看你做过吗?

小楠|产后妈妈常做这4件事,会直接影响母乳分泌,对宝宝没好处
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喂奶次数少
有的妈妈为了帮助宝宝建立固定的喝奶时间,就人为的限制宝宝吃奶的次数,没有做到按需哺乳,这种情况下很容易影响乳汁的分泌。最好的方式就是让宝宝多吮吸,在吮吸的过程中,能促进妈妈垂体分泌大量的催乳素,从而让乳房源源不断的产生新的乳汁。而且,妈妈要注意每次要增长宝宝吮吸的时长,这样也有助于乳汁的分泌。另外,针对母乳喂养的妈妈,建议最好是穿上哺乳期专用内衣,因为乳汁不断分泌会加重乳房重量,从而让它面临下垂、外扩,影响美观。穿上哺乳内衣,能更好的承托聚拢整个乳房,而且面料透气性好,弹性大,能根据哺乳期妈妈乳房的变化自行调节,不会对乳房造成压迫感。

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情绪波动大
产后妈妈体内激素也会发生一些变化,导致妈妈内心变得敏感、脆弱,爱发脾气,有的时候看到稍微让自己不顺心的事情,就可能会大发雷霆,情绪起伏较大的话,也会影响乳汁的正常分泌。所以为了让宝宝有充足的口粮吃,妈妈一定要注意调节好自己的情绪,心情烦闷的时候可以多去公园散散心或是和家人朋友谈谈心,缓解一下自己的心理压力。

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过于劳累
有了宝宝之后,很多妈妈都会把自己的精力都放在照顾宝宝身上,什么事情都是自己亲自做,让自己变得过度劳累,这样也是很容易影响乳汁分泌的。而且哺乳期,妈妈还要每天晚上给宝宝喂夜奶,严重睡眠不足,从而导致内分泌失调,进而导致奶水变少。所以,哺乳期妈妈一定要多注意休息,家里人也要承担起照顾宝宝的责任,帮妈妈减轻一些负担。

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饮食无节制
大家都知道,母乳是由每天妈妈摄入的营养物质转化而来的,所以饮食的质量直接决定了乳汁的质量和数量。有的妈妈产后为了尽快恢复身体就大肆进补,这样做虽然短时间内会产生很多奶水,但是很容易造成堵奶涨奶,长期下去就会影响乳汁正常分泌。还有的妈妈产后会吃一些生冷刺激的食物,同样也会影响到乳汁分泌。建议妈妈一定要科学饮食、荤素搭配,这样才能有效保证乳汁的分泌。
【 小楠|产后妈妈常做这4件事,会直接影响母乳分泌,对宝宝没好处】产后妈妈的这4个不良习惯,都会一定程度上影响乳汁的正常分泌,而且还会影响妈妈的身体健康,对母子没有一点好处,所以妈妈一定要及时改正才行。