李小萌晒孕肚变化照，整个过程胖了34斤！附孕期肚子变化过程图( 二 ) 经历了艰辛的分娩过程

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02、腰腿疼痛
随着快速增大的胎儿，撑大的子宫压迫着妈妈身体内的各个部位，孕妈常感觉胃部很不舒服，甚至还尿频、腰酸腿疼，特别是站久了还容易抽筋、水肿。
所以，经历胎儿猛涨期阶段的妈妈们，一定要注意休息，补充营养、适当走动，促进血液循环，但记得不要久站、久坐。
03、妊娠纹明显
随着胎儿进入猛涨期，肚子变大的速度也加快了，大约70%的孕妈肚子腹壁上会出现一条条花纹，其实这是因为肚子撑大后造成的皮肤纤维断裂。
这就是妊娠纹，一开始肚子不是太大的时候它们就有，但颜色不怎么明显，后期就变成淡紫色，等生产完之后就变成灰白色、有光泽的花纹了。
因此，出现妊娠纹时，妈妈们别着急，适当用些润滑油按摩腹部，早预防就能减少妊娠纹的产生。
04、容易疲劳
胎儿猛涨孕妈确实容易疲劳，因为上升的子宫压迫到心脏，导致血液回流没那么快，妈妈们有点缺氧的感觉。
不过，这种情况不会一直持续，胎儿入盆后妈妈们就会轻松很多了，所以别太担心，平时不要剧烈运动，可以多散步或者进行瑜伽，让身心得到放松。

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胎儿的体重长到一定重量之后就会减慢下来，接下来体重不是重点，而是在完善身体上的各部位功能，妈妈们就不用再大吃大补了，应该摄入些高营养低脂肪的食物，为身体储存营养之余还要控制好体重。
猛涨期后，孕妈饮食这样管理
①增加含铁食物
同时，摄取含铁食物之外，饭后来些富含维生素C的水果，有助于铁的吸收，比如草莓、梨子、枣子等。
【李小萌晒孕肚变化照，整个过程胖了34斤！附孕期肚子变化过程图】②补充蛋白质
孕妈自身需要足够的蛋白质来维持身体健康和弥补分娩时所流失的“能量” ，蛋白质的来源其实很广泛，孕妈每天一日三餐，额外补充牛奶、鸡蛋等就能摄取到所需蛋白质了。

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③钙不能缺
胎儿的骨骼发育离不开钙质的吸收，而胎儿所需的钙也是从母体摄取，所以孕妈对钙的需求也大，要不然容易缺钙。
孕妈缺钙的时候就会发生抽筋、腰酸等现象，孕后期应该多吃含钙食物，比如海产品中的鱼、紫菜、海带等。
一般来说，孕后期医生都会建议孕妈吃点钙片的。
最后
怀孕后期是一个很关键的时期，孕妈们必须时刻注意自己的身体变化，保持有规律的生活节奏，让胎宝宝顺利来到妈妈身边。