夜奶|宝宝频繁夜醒累死娘？学会这3招，“睡渣”秒变“睡神”! 睡眠质量|奶嘴|夜醒|睡眠时间

宝宝的睡眠让很多妈妈头疼，尤其是夜醒频繁，夜奶多，能让妈妈瞬间崩溃。
面对宝宝总是夜醒的情况该怎么办呢？

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分清楚原因?
如果宝宝在晚上睡觉的过程中，多次醒来。每次醒了后，需要家长哄着才能再次入睡，这种情况就是我们说的频繁夜醒。
引起宝宝频繁夜醒的原因主要有两种：
【夜奶|宝宝频繁夜醒累死娘？学会这3招，“睡渣”秒变“睡神”!】

短时间内发生

比如说宝宝在白天进行了长时间且比较兴奋的活动，还有就是打疫苗、长牙齿、要和爸爸妈妈分开一段时间、换了新的睡眠环境等，都可能让原来睡眠好的宝宝出现偶然性的频繁夜醒。

长期发生

比如，喂养不规律、睡眠时间不规律、平时受到过度刺激和引逗、过度疲劳等。这种长期因素会导致宝宝持续出现频繁夜醒的情况。

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根据原因来判断是否需要干预?
如宝宝因短期因素出现频繁夜醒，一般情况下，在影响的因素消失后，宝宝睡眠就会恢复到正常状态，这时就不需要家长干预。
如果短期因素消失，宝宝的频繁夜醒情况依然没有好转，那么家长就需要先判断宝宝夜醒是不是正常的情况。
可以通过宝宝的月龄和年龄，来判断夜醒次数是否超出正常情况，如果宝宝超过正常频率，又出现醒得早、起来后不精神，甚至白天睡眠时间增长的情况，就说明宝宝夜间睡眠质量不佳，家长就应考虑对宝宝夜醒进行干预。

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如何改善宝宝频繁夜醒的情况?

改善睡眠环境

良好的睡眠环境是宝宝睡眠的保障，要避免宝宝因为冷热、干燥、不够黑暗而产生的夜醒。
卧室的湿度可以保持在 40～60% 之间。温度的话，根据我国的《室内空气质量标准》，以及美国儿科学会（AAP）和英国国民医疗服务体系（NHS）的建议，夏天空调房内温度可以保持在 22～26℃；冬天采暖室内温度保持在 16～24℃ 。
另外，可以使用安抚物，如安抚奶嘴或宝宝喜欢的玩具等，陪伴宝宝入睡，帮助宝宝在入睡和夜醒时放松下来，重新入睡。

避免过度刺激

小月龄宝宝的神经系统在快速发育过程中，家长一定要避免宝宝在白天受到过度的刺激，切忌在睡前玩刺激性的游戏，让宝宝过度兴奋。

增强睡眠仪式

睡眠仪式可以帮助宝宝缓和白天受到的刺激，让宝宝轻松愉快的进入睡眠。睡眠仪式可以包括催眠音乐、按摩哄拍、固定的睡前动作等，让宝宝一感受到这些，就知道该睡觉了，大脑开始慢慢进入休息状态。
作为家长，要想孩子休息好，就要帮养成宝宝良好的习惯，注意细节，养成规律的作息。