吃饱了|为什么吃饱了还能吃甜品你瘦不下去的原因找到了( 二 ) 吃饱了|还能吃甜品

2、调整进食顺序
不妨先回忆一下你的进餐顺序吧。是不是“肉和菜——主食——喝汤——水果”?正是这种进餐顺序坐实了你“大胃王”的宝座。

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那么正确的进餐顺序应该是怎样的呢?且听小编说的这3点!
1、先大后小：顾名思义就是先吃体积大的食物，再吃体积小的食物。
2、先液后固：先吃液体食物，再吃固体食物。比如饭前喝汤，增强饱腹感，真把肚子填满了，你是想吃也吃不下去啊!
3、先低后高：先吃低热量的食物，再吃高热量的食物。先用热量低的食物填满胃，热量高的食物占的比例自然也就降低了。
3、身体动起来，食欲小一半
虽然“三分练七分吃”，但是运动的效果远不只是燃脂这么简单。细心的你肯定有发现，运动完后的1个小时内似乎并没有什么食欲。
除了“动了这么久，可不能让一口给毁了”的心理作祟，其实运动过后的机体消化和吸收能力，相较于静止状态下要减少2/3左右。
所以，实在很馋的时候，就让自己动起来，既能够燃脂，又可以转移注意力，不摄入额外的热量。
小伙伴们，一定要牢记“减脂期间，每餐吃到八分饱就好”的原则啊，吃饱了还想再来两口，那是真不要想了!
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吃饱了|为什么吃饱了还能吃甜品 你瘦不下去的原因找到了( 二 )

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