健康科普丨宝宝饮食安排策略，吃出元气满满的好身体！宝宝挑食？偏食？亚历山大？

宝宝挑食？偏食？亚历山大？
来份专业饮食攻略，让宝宝元气满满！
吃出元气满满的好身体
10月龄~3岁是儿童营养与饮食节律培养的关键时期，也是喂养困难例如挑食、偏食等问题的高发期。合理地安排膳食是这个时期宝爸宝妈的首要“头疼”之事。
家长们可以参考食谱中的进食时间、食物种类和重量，轻松应对宝宝辅食问题，当然了，您也可以从中找到重点，根据根据不同季节、地域更换相应食材哦。
10~12月龄膳食建议
食谱的每餐间隔2~3小时。具体点解释就是：正餐与正餐间隔4~6小时，点心与正餐间隔2~3小时，避免过于频繁的喂养，要给宝宝消化的时间哦。

文章图片
注意事项
①每天母乳喂养不少于2～4次，提供约600～700ml的奶量。如果母乳不足，可以用配方奶补足奶量。
②这个时期辅食要以碎块状、指状为主，可添加少量植物油，油脂的量在每日10g以内。
③让婴儿与家人同桌吃饭，在父母帮助下练习用勺进食，用杯子喝水，让进餐过程变得有趣，增强儿童进食的积极性和主动性。
13~24月龄膳食建议

文章图片
注意事项
①提供奶量约400～600ml ，母乳不足时或已经没有母乳者，以适合幼儿年龄段的配方奶作为替代。也可以让宝宝补充一定量的鲜牛奶、酸奶等。
②鼓励幼儿尝试各种家常食物，食物的质地要比成人的食物松软一些。注意口味清淡，每天油脂的量不高15g ，食盐量低于1.5g ，避免刺激性的食物。
③让儿童和家人同桌吃饭，培养进食节律和良好饮食习惯。鼓励幼儿用勺、手拿等方式自主进食，到2岁时幼儿能够完全自主进食。进餐时间一般控制在20分钟内，最长不超过30分钟。这个时间提醒各位家长啦，要培养宝宝专心进食的习惯，避免吃饭时玩游戏、看电视等干扰活动。
2~3岁膳食建议

文章图片
注意事项
①提供奶量约350～500ml ，这时候可以选择的奶类就比较多啦！配方奶、鲜奶、酸奶、奶制品都可以给宝宝饮用。
②幼儿膳食的质地还是要注意比成人的食物软一些，但不宜过水煮烂，要有助幼儿咀嚼、吞咽。
比如采用蒸、煮、炖、煨等烹调方式，食物要注意口味清淡，少用或不用含味精或鸡精、色素、糖精的调味品。避免给宝宝提供高脂、高糖食物，快餐食品，碳酸饮料；控制宝宝过多含糖饮料的摄入，以免影响食欲和过多能量的摄入。
③幼儿进餐环境要轻松、愉悦，要有适宜的餐桌椅及专用餐具。每日有机会与家人共进餐，有助幼儿接受家庭膳食。
注意：这个阶段，宝宝进食频率，仍要以每日4~5餐为宜，即早、中、晚正餐，点心1~2次，进餐时间20~25分钟／次为宜。

文章图片
温馨小贴士
以上推荐量只是达到稳定状态的平均量，实际喂养中应视婴儿个体情况，按需喂养。通过定期测查儿童体重、身长等进行生长发育评价，可衡量喂养是否满足了婴儿的营养需要。
广州天使儿童医院
【健康科普丨宝宝饮食安排策略，吃出元气满满的好身体！】健康一个孩子，幸福一个家庭！