方法|原来真的可以无侧切无撕裂！要求|那就先|宫口|感觉|体力活

月子第五天…现在想分享一下顺产的经历，希望姐妹们不要害怕，同时都能无侧切无撕裂把伤害减小
从怀孕后就有想过剖腹产，因为听说了重度撕裂还有侧切的痛苦，老公说尊重我的决定，但是由于产检到生都是公立一院，所以不能选择剖，就做好心理准备我要顺产啦！
以下分享我的顺产经历～
顺产当天开了二指后，我要求打无t ，想着打完再出来吃个披萨。结果打完后在产房睡了一觉，睡醒觉迷迷糊糊觉得宫缩好痛，要求1生给我加麻药， 1生说那就先看看宫口，给我检查说：你已经十指了，可以生了！！！
叫我用力，我说：我不会！！当时慌得很…
1生说：我现在教你啊！
方法总结了就是：宫缩来的时候，手拉扶杆脚用力踩，深吸一口气然后憋气，像拉粑粑的感觉用力，直到宫缩结束。

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如此反复几次，就告诉我，看到宝宝的头了，这个时候继续用上面的方法，后来我感觉宝宝要出来了，要我停止用力，我说我控制不住了， 1生说：吹蜡烛！！我就拼命吹吹吹…然后过了一会儿宝宝出来了…感觉是她的手也帮忙拉出来了那种
问1生：有没有侧切呢，说：没有，宝宝体重很完美
之前看过几个胎盘黏连的，我问1生：胎盘出来了吗？说：哪里有那么快呢，等等。
然后帮我取胎盘，在肚子上按按按，胎盘就滑出来了
没想到我竟然也可以实现无侧切，总结了以下几点：
1.控制体重：孕期只增加了20斤，宝宝5.8斤，孕期晚上没有吃米饭，早餐和中午都正常饮食。
2.坚持运动：孕期我都在坚持上班，每天也抽出一部分时间跟着手机G动app做凯格尔运动，锻炼盆底肌，可以增强分娩的动力，助力顺产，预防侧切和撕裂，减轻疼痛，生娃真的是体力活，如果孕期不运动，好难发力！

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3.无t很重要：每个人疼痛感不一样，我是开到二指就痛哭了那种。最后上了无t ，到10指我也没有关，保持头脑清醒，听1生的话。
4.很重要的一定要配合助产士：憋气用力很重要，找到腹部用力把宝宝往下推的感觉，所以我觉得还是要坚持运动，有良好的体力来上产床！

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5.我没有高血压，中1推荐我产后立刻喝一杯红参水。喝完后，不到两个小时我就可以自己下床去厕所了（要求两个小时内小便）当晚也去了好几次小便，没有高血压的姐妹可以备上！
【方法|原来真的可以无侧切无撕裂！】希望即将生宝宝的姐妹们都顺顺利利，无侧切的话恢复得更快噢，身心也减少很多痛苦和焦虑