长高知识|儿科很少跟你讲的长高知识,学会3点,孩子半年高8公分

春季是孩子长高的“黄金期”,因为这个季节生长激素分泌较旺盛,每年的3-5月份的生长速度是其他月份的2-2.5倍,父母在这个季节,做到以下3点,能帮助孩子长高多几厘米。 1、长高快的原因 孩子身高发育少不了钙的参与,而想要钙吸收得好,需要维生素D的参与。在四季中,春天阳光的紫外线含量是比较高的,适量的晒太阳,接受紫外线的照射,有利于维生素D的吸收和利用。紫外线的照射下也有助于宝宝体内的维生素D转化为D3,这样有利于肠道对钙的吸收,加快骨骼的生长和发育。





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2、特别需要注意 孩子长高发育期间,对营养的需求是比较大的,这个时候要给孩子提供均衡的营养,预防和及时纠正孩子厌食挑食的习惯。 充足的营养: 孩子长高发育缺少不了这几样营养:维生素、蛋白质、锌元素、钙元素。 ①维生素:促进肠道蠕动,帮助消化,缓解便秘。一般在绿叶蔬菜、芹菜、西蓝花、苹果等含量较高。 ②蛋白质:是人体肌肉和骨骼发育的组成部分,有利于骨骼的生长。在黄豆、鱼虾、奶制品等里面含量较多。





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③锌元素:能促进孩子食欲提高,增强体质,改善厌食挑食症状。生蚝、童辛宝、牛肉、瘦肉、动物肝等都是不错选择。童辛宝的蛋白锌比较适合小孩肠胃吸收,能打开味蕾,不仅能提高食欲,也能提高宝贝免疫,减少生病。 ④钙元素:骨骼增长的基础元素。在牛奶里含量较多,每天适量喝400ml的纯牛奶。 3、日常习惯的加持 充足的睡眠:孩子睡眠充足有助于骨骼的发育,晚上9点前入睡,每天睡眠时间保持在8-10小时,长高速度会加快。


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经常运动:运动不仅能促进肌肉的拉伸,也有利于骨骼的增长,是长高比较简单的方式。跳跃型的运动有加倍作用,如跳绳、摸高、打篮球、羽毛球等,都可以让孩子坚持。