睡眠质量|“补钙高手”终于被发现，不是牛奶和鸡蛋，孩子13岁身高1米8

每个家长都希望自己家的孩子身体健康，聪明伶俐，最好长得高。因为，现在社会对身高越来越看重了，很多职业对身高有着严格的要求，比如说，飞行员、模特、主持人，所以家长们都对孩子的身高越来越上心，都担心以后因为身高问题孩子选择不了自己喜欢的职业而遗憾终生。

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上个月，我们同事张朝在群里提醒我们要注意孩子的身高问题，不要像他一样后悔，我们忙问，发生什么事了？张朝说，他家里身高都不怎么高，所以家里人对孩子都格外注意，就希望他能长高一点，每天鸡汤、排骨换着花样给他吃，就怕他营养不够、缺钙长不高，结果呢，这孩子除了长胖就不长高，全家没辙了，就带着孩子去了医院，检查结果表明，孩子严重缺钙，再不注意可能就会停止发育了。

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我们忙问医生，平时给孩子吃那么多有营养的食物，孩子怎么还会缺钙？医生问了问孩子平时的饮食，告诉张朝，骨汤中最多的是脂肪，只含有少量的钙质，而且这些还不溶于水，孩子现在身体发育需要的钙质，这些“营养品”根本就满足不了。
“补钙冠军”被发现，家长要舍得给孩子吃
1. 合理膳食
要想孩子长得高，足量的钙质是必不可少，因为钙质是骨骼、牙齿发育的主要元素，一旦缺钙，孩子就可能出现腿部抽筋、膝盖痛等现象。所以家长可以给孩子合理搭配好膳食，可以很好的为孩子提供钙质。除此之外，锌元素还可以帮助改善孩子肠胃，促进肠道消化。

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2.芝麻酱
芝麻酱中含钙量很高，每100克芝麻酱含钙1170毫克，除此之外含铁量也高，含蛋白质也高，与芝麻不同的是，芝麻酱，经过研磨之后，钙等营养成分变得更容易被人体吸收，利用率也被大大提高了。
3.鱼肉
不少家长都认为，吃鱼可以让人变聪明，其实这这些话是有道理的，鱼肉是所有肉类中蛋白质含量最高的，并且脂肪含量较少的食物。鱼肉中不仅含有优质的蛋白质，还含有人体所需的不饱和酸，能促进孩子肌肉和骨骼的快速发育。除了浅水鱼之外，深海鱼中还含有丰富的DHA，可以促进孩子的大脑智力。

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孩子补钙小贴士
除了给孩子吃一些上述的补钙食物之外，还可以通过一下的几种方式帮助孩子补钙促发育：
（1）保持充足的睡眠
促进孩子长高的激素是生长激素，在孩子进入到深入睡眠时才会分泌，所以在孩子生长发育的关键时期，要让孩子保持充足的睡眠和良好的睡眠质量。补钙在助力骨骼和牙齿发育的同时，也有助于睡眠质量的提高。因为钙是脑神经元代谢不可缺少的重要物质，充足的钙可以抑制神经的异常兴奋，使人保持镇静，缺钙会使人烦躁情绪不稳和失眠。
（2）坚持每日锻炼
【睡眠质量|“补钙高手”终于被发现，不是牛奶和鸡蛋，孩子13岁身高1米8】众所周知，运动是一种健康的生活方式。对于处于身高增长期的孩子来说，运动可以刺激骨骼生长同时运动也有利于人体中对于饮食里钙的吸收。而且，适当地运动还可以调高孩子机体免疫力，加速血液循环，让孩子的身体更加健康。