多吃这几种食物,提升卵子质量,让备孕事半功倍
生育一个可爱健康的宝宝 , 首先要具备健康的受精卵才能发育成健康的胎儿 , 卵子与精子的质量是最基本的条件 。
对承担着孕育生命重任的女性来说 , 成熟健康的卵子太重要了 。 否则要么无法顺顺利利怀孕 , 要么即便成功怀上宝宝 , 在孕期也会出现优胜劣汰的流产风险 , 女性身体承受痛苦 , 夫妻双方心理也要承担压力 。
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林薇与老公结婚的时候就已经31岁 , 两人一直想趁年轻先稳定事业有了一定经济基础再结婚生子 , 不得已在双方父母催促下举办了婚礼 。 林薇理解老人的心思 , 年龄大了抱孙子心切 , 毕竟30岁以后 , 女性生育条件不占优势 。 结婚后父母又开始催生 , 夫妻两人也积极备孕 , 孕前检查、调整生活节奏、锻炼身体、补充叶酸样样不落下 。
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婆婆一周来他们小夫妻家两次 , 按照一位邻居给的偏方熬汤 , 说是补充营养怀孕更顺利 。 作为现代女性林薇并不信偏方 , 但看了婆婆的食材大都是滋补 , 也没再多讲 , 毕竟不能给老人家泼冷水 。
其实在孕前检查时 , 医生就提醒过林薇 , 女性备孕失败 , 如果身体没有什么疾病 , 大多和卵子质量有关系 , 而女性的卵子在25岁-28岁是最活跃、质量最好的时候 。
林薇已经快32岁了 , 虽然检查结果显示卵泡发育还可以 , 毕竟年龄在那 。 也需要勤锻炼 , 注意多吃些可以提高卵子质量的食物更有利于怀孕 。
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在林薇的引导下 , 婆婆也按照妈妈网孕育提供的养卵建议来搭配食谱 。 结婚四个月后终于迎来好孕 , 婆媳俩互相称赞 , 林薇说都是婆婆的营养餐到位 , 婆婆夸林薇这些养卵子食谱比自己的偏方更科学 。
一位女性在一生当中会有约400颗卵子 , 随着身体发育 , 卵子成熟度会有差异 。 育龄女性体质不同卵子的质量也不一样 , 高质量的卵子是成功怀孕的基础 , 提升卵子质量最安全有效并且简单的方法就是食补 。
1、新鲜蔬菜、水果
时令新鲜蔬菜和水果含有多种矿物质和维生素 , 可以满足身体所需营养物质 , 能够补充提升卵子质量的营养 。
番茄、西兰花、豌豆、紫菜和胡萝卜、玉米、香菇等蔬菜都对提升卵子质量有所帮助 。 水果中香蕉、橙子、猕猴桃等可以提升免疫力 , 使铁元素充分吸收 。
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2、黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E、蛋白质和脂肪 , 可以提升女性雌激素的浓度 , 促进生育机能 。
3、海鱼
海鱼含有丰富的DHA , 铁和钙元素 , 还有丰富的蛋白质 , 这些不仅可以提升女性的身体机能 , 对日后胎儿的发育也有帮助 。
4、动物肝脏
从备孕甚至到整个孕期到胎儿出生 , 铁元素非常关键 , 而动物肝脏含有丰富的铁元素 。
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比如猪肝补血、补铁还可以提供锌、铁等大量微量元素 。
5、鸡蛋
鸡蛋不仅含有人体所需8种氨基酸 , 还有丰富的蛋白质 , 这些都是人体必需营养物质 , 吸收也很容易 。
6、坚果
坚果可以补脑 , 也有丰富的蛋白质 , 并且很多坚果中含有孕妇所需的叶酸 , 比如板栗 。
7、豆类
很多豆类有助于雌激素分泌 , 从而促进卵泡发育 。 其中黑豆热量低 , 蛋白质丰富 , 常吃黑豆还可以暖宫 , 使子宫内膜厚度增加 。
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