备孕期间要注意什么？三方面都做好，相信好“孕”会早日到来还没有准备怀孕的时候

还没有准备怀孕的时候，我是知道备孕与平时的生活习惯会有所不同的，但是并不是十分地了解，只是听别人说“不抽烟、不喝酒”就行了。
所以，我感觉备孕也没有什么难的，直到有一次，我去看望正在备孕的闺蜜时，才发现我知道的简直太少了。
当时闺蜜给我看了关于备孕的相关知识，我瞬间就长知识了，并且还学习到了很多关于备孕的注意事项，下面分享给大家，希望对你有帮助。

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备孕期间，这些方面要注意，不听劝，很难“好孕”
●作息习惯方面
首先，在备孕的时候我们需要拥有一个比较规律且良好的作息习惯。因为作息习惯关联到我们身体的新陈代谢、精力恢复等问题，如果作息习惯规律健康的话，那么生物钟也会相应地稳定下来，这对于身体的健康以及各个脏器、组织的工作效率和状态都是有很大益处的。
一般来讲，在备孕的时候，尽量不要熬夜，无论你的工作多么忙，最好做到晚上11点之前进入睡眠状态，保证拥有整晚的高质量睡眠。

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而运动方面，建议备孕期间要注意每天适量运动。至于单次的运动时间，可以根据自己的实际情况进行调节，但是运动总时间应该不低于1个小时，单次运动量以自身感觉微微累为准，且不可过度运动，也不能够浅尝辄止。太松垮的运动起不到运动的效果，因为它不能够有效地刺激到身体的各个组织。
●行为习惯方面
【备孕期间要注意什么？三方面都做好，相信好“孕”会早日到来】日常的行为习惯，需要注意的就比较多了，除了之前我们说到的不抽烟、不喝酒之外，还有几种比较典型的：
①尽量不在外面吃饭：这一点可能很多人不明所以。其实主要是因为饭馆、路边摊等地方的饮食内容并不是很简单的。
比如餐馆的菜肴一般都是比较重口味的，就算是清淡的菜品也可能会放各种提鲜料，这对于备孕是不好的。
另外，食品安全、食品卫生等问题，也可能随时出现，所以我们要避免在外面吃饭。

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②尽量避开各种污染：这里所说的污染并不是说灰尘啊、垃圾啊这些，还包括噪音污染、光线污染、各种辐射污染、各种化妆品污染等等。比如喜欢做头发的人在备孕期间尽量不要去做了，指甲油也不要涂了等等。
③尽量控制自身体重：怀孕时的体重状况，对于胎儿的发育以及自身的健康都是存在较大影响的。
所以，在备孕期间要尽量地将体重指数控制在合适范围（20-30）内，从而提高受孕率和健康度。
【小贴士】：因为每个人的情况不同，所以这里我们说的是一些典型的问题，但不是全部的问题，大家可以对应自身的实际情况从相关网页中仔细查看其它的一些注意事项。

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●健康习惯方面
备孕的时候，还需要注意一些健康的知识获取与行为养成，比如要知道自己的月经周期、怀孕有什么表现、怀孕之后应该如何应对等等，并且在备孕的时候，男性和女性都要进行孕前检查，有必做检查和选做检查，大家不要忽视了这个环节。
另外，在备孕期间服用任何药物、进行任何医学检查，都需要遵守医生的建议，因为备孕的时候有些药物是不适合吃的。