睡眠时间|在这个时候睡觉的孩子，身高能甩别人一大截，家长要重视

文|文儿据统计，2019年儿童身高标准已经新鲜出炉，各个年龄段的平均身高都有了一个相对的标准，想必有些家长看过之后也是为自己孩子的身高发愁。孩子的骨骼发育也是有黄金期的，例如婴幼儿时期、学龄前和青春期，抓住了这些黄金期，孩子的身高也能多长10公分。然而，有些家长虽然知道孩子骨骼发育的黄金期，但是具体应该怎么做还是一头雾水，白白耽误了孩子。就比如说在睡眠这一块，要是抓好了，孩子长个根本不用愁。

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睡眠和长个之间的联系儿科专家就曾经做过这方面的研究，采用调查问卷的形式，收集了将近100名1到12个月的儿童睡眠质量和身高增长速度之间的相关情况，通过对比分析最终得出结论，睡眠良好的儿童身高增长速度更快。可见“睡得好，长得高”也是有科学依据的。那么睡眠和长个之间真正的联系是什么呢？起主要作用的就是生长激素。在孩子陷入沉睡的时候，脑垂体前叶分泌生长激素，并且在正常情况下，晚上睡觉时分泌的生长激素是白天的3倍，并且睡眠质量越高，生长激素分泌量越高。而生长激素能够有效促进组织细胞中蛋白质的合成，帮助细胞体积和数量上的增长，外在的表现形式就是个头长高。可以说，好的睡眠是身高增长不可忽视的关键一点。

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什么时间睡觉才能达到长个的最佳效果呢？每个孩子的情况都不一样，所以在睡眠时间上也没有绝对的限定，大体上是有一个标准。晚上10点到凌晨2点这个时间段是生长激素分泌的旺盛期，对于身高的增长自然也最有利。当然，这也有它的限制条件。首先，在这个时间段最好达到深度睡眠，这样才能保证生长激素的分泌量，如果这时候是正在准备睡或者处于一种浅眠的状态，势必会影响生长激素的分泌，达不到应有的效果。这就需要孩子在9点半前准备入睡，但是现在晚睡已经成为一种普遍现象，父母经常熬夜，连带着孩子也受了影响，到了该睡觉的点迟迟不肯入睡，或是闹着玩，或是看电视，甚至过了十点还没有睡觉，这样的情况很常见。
【睡眠时间|在这个时候睡觉的孩子，身高能甩别人一大截，家长要重视】

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?晚睡的危害不止会影响身高晚睡会影响生长激素的分泌这是毋庸置疑的，对身高也会有影响。除此之外，孩子在睡眠的时候，整个身体都处于生长发育的状态，包括脑部发育、身体的免疫力等方面。可想而知，经常晚睡，影响孩子的大脑发育，身体的免疫力也是大打折扣。这些危害都不容小觑，为了孩子的健康，家长可不能让孩子养成晚睡的坏习惯。-----------------------关注【小屁孩儿】，你想了解的儿童心理、亲子关系、儿童性格发展、家庭教育、双商开发，都能在这里找到答案。除了原创漫画文章，我们还会定期给您奉上实用教育小贴士，让你和孩子的关系更融洽。