8岁宝宝|8岁宝宝春季这样吃满足钙的需要量 8岁孩子补钙食谱有哪些 8岁宝宝|春季补钙食谱

春季是孩子生长发育的最佳时期，家长要给予重视，在这时候更应该为孩子补充钙元素，才能够让孩子更好的成长。那么8岁宝宝该怎样吃才能满足钙的需要量？8岁孩子补钙食谱有哪些？下面小编带来介绍。
8岁宝宝春季这样吃满足钙的需要量
8岁孩子每天若能保证2杯250ml鲜奶或者2杯175ml酸奶(或者1杯250ml鲜奶+1杯175ml酸奶) ，加上均衡健康饮食和充足有日照的活动，就能满足本阶段的钙需要量。
并且孩子到了8岁之后，可以多喝一些排骨汤，多吃一些鱼肉，喝一些牛奶，也可以吃一些碳酸钙来补充钙吃的，但是一定要在医生的指示下来服用，千万不要盲目的给孩子补充哦。

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乳类与乳制品：
牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
豆类与豆制品：
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

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肉类与禽蛋：
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
水果与干果类：
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
除了通过吃达到补钙的目的之外，通过晒太阳，获取紫外线的照射，也可以获得足够的维生素D，春天正是阳光明媚的时刻，不妨带孩子多晒晒太阳吧。
8岁孩子补钙食谱有哪些
黄芪猪肝汤
猪肝中含有蛋白质和矿物质钙、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种矿物质元素，配以黄芪等辅料煮汤，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对宝宝骨骼发育非常有好处，做好也不算太复杂，妈妈们很容易就能学会。

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具体做法是先将猪肝用清水反复洗净，再用清水浸泡5分钟，后切成片状待用，然后把猪腿骨用清水洗净切大块待用，最后连同黄芪、五味子一起放进锅内，加适量清水，大火煮沸后改中火煮1小时，注意此时可以将汤渣用纱布过滤掉，最后放入切好的猪肝片，等猪肝煮熟以后调味就可以吃了。
猪骨菠菜汤
食谱原料：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。

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制作方法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。
健康提示：猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。
荷香西米排骨
食谱原料：
猪肋排300克，西米50克，荷叶1张，花生酱30克，料酒15毫升，食盐、味精、胡椒粉、生抽各适量。
制作方法：

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1、将排骨洗净，剁成块，用沸水焯一下捞起，冲净血水;西米用清水洗净。
2、排骨用花生酱、食盐、味精、胡椒粉、料酒、生抽拌匀，腌渍入味，裹匀西米。
3、将荷叶铺在蒸笼内，放入西米排骨，以大火蒸40分钟即成。