蛋白质|怀孕后多喝三道汤，开胃营养还长胎不长肉，助力胎儿大脑发育( 二 )

主要的原料是冬瓜瘦肉，熟的鹌鹑蛋，紫菜，葱花，以及建议使用亚麻籽油，冬瓜瘦肉切成粒跟紫菜一起在锅里面煮，然后放入鹌鹑蛋，在出锅的时候滴上几滴亚麻籽油，这种味道会更香一些！
妈妈在孕晚期容易出现水肿，而冬瓜是可以利水肿的一种蔬菜，加上冬瓜的热量非常的低，妈妈吃了之后不容易长胖。
瘦肉含有丰富的蛋白质和铁，有助于补铁补蛋白质。
鹌鹑蛋虽然说比较小，但是鸡蛋该有的营养它也都有，有优质的蛋白质，卵磷脂。
紫菜含有丰富的碘和钙。
加上亚麻籽油，还有大量的α-亚麻酸，可以在体内转化为DHA，有助于胎儿大脑的发育。

文章插图
可以说一道非常简单的汤，可以让妈妈消水肿，补蛋白质，补铁，补钙，是妈妈在孕期建议多喝的一道汤。
妈妈在怀孕的时候学会做一些营养丰富开胃的汤或者食谱，能够让妈妈在怀孕的时候吃得开心，吃了长胎不长肉。
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