主食尽量少吃精细米面 ， 多吃粗粮、杂粮；所有食材在烹饪过程中 ， 避免煎炸 ， 多用蒸、煮、炒、炖等方法加工 。
其次 ， 合理运动控制脂肪堆积 。 孕妇在怀孕期间可以选择参与舒缓的运动项目 ， 例如游泳、散步、瑜伽等 ， 既可以愉悦心情 ， 又能燃烧脂肪 ， 控制体重 。


文章图片
当然 ， 在运动过程中 ， 最好有家人陪同 ， 并且一定要控制运动幅度和运动量 ， 如若发现身体出现不适症状 ， 应立即停止运动 ， 并去往医院就医检查 ， 确保孕妇和胎儿的健康安全 。
怀孕期间 ， 准妈妈们要做好健康管理 ， 既对胎儿负责 ， 也对自己负责 。 当宝宝出生后 ， 让孩子看到一个年轻富有活力的妈妈 ， 岂不是人生更大的幸福吗？

• 宝妈|如果流露出5个迹象，父母不用藏着掖着，说明你把孩子教育的很棒
• 垃圾食品|有种饿叫“姥姥觉得你饿”，女儿待老家3个月，胖到宝妈认不出
• 寓意|爸爸姓“鸡”，宝妈强烈要求随母姓，奶奶随口取的名字力挽狂澜
• 凤九|宝妈沉迷追剧，给娃取名“凤九”，宝爸听后：我这姓，合适吗？
• 宝爸|追剧宝妈给孩子取名“凤九”，宝爸一听哭笑不得：看看我姓啥？
• 婴幼儿该不该频繁理发的三个原因，宝妈能从中发现宝宝的健康情况
• 爸爸|“佛系奶爸”走红网络，用“臭袜子”给孩子喂奶，宝妈哭笑不得
• 孩子们|老师让孩子画“妈妈的睡姿”，不料画风各种写实，宝妈：回家挨打
• 月子|同样是80后宝妈，唐嫣与颖儿活成了两代人，两人的差距一目了然
• 新生儿宝宝为什么总打嗝？