孕期最3件尴尬事，我都经历过了，你呢？( 二 ) 经历过怀孕的朋友都知道

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2、吃饭的时候细嚼慢咽吃饭的时候狼吞虎咽的人容易吞入更多气体，而且没有嚼碎的食物缝隙之间也会携带空气进入胃部。吞下的气体越多，会增加胀气感，还会减慢肠胃的蠕动，影响消化。细嚼慢咽是最好的，不仅可以减少吞入的空气，还使食物在口腔内就在消化酶的作用下开始消化，有助于减轻肠胃负担。
3、不要吃含气食物和难以消化的油腻食物
含气食物和饮料如卷心菜、西兰花和碳酸饮料等，容易在消化道里产生气体。高脂肪和油炸食物不宜消化，食用后在消化道内停留时间较长，会产生大量气体，引发胀气。
4、按摩和运动
只要是身体健康的孕妇，饭后进行适当运动，比如散步，可以增强肠胃蠕动的动力、帮助消化，减少胀气，缓解便秘。

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另外，腹部按摩可以通过外部施力加强肠胃蠕动。例如以轻柔的力道顺时针方向按摩下腹部，每次15~20圈、一天34次，有助于缓解腹胀感胀气，严重的孕妇可适当食用一些辛辣食物如生姜、大蒜等刺液肠胃蠕动，还能使肠胃温暖。
严重的孕妇可适当食用一些辛辣食物如生姜、大蒜等刺液肠胃蠕动，还能使肠胃温暖。此外也可用适量紫苏叶或橘皮加水熬煮，饮用后也可顺气、强健脾胃。

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结尾感语：怀孕路上，虽然不平坦，比如上面那些尴尬事，但这些尴尬事背后产生的原因，都是有一定的客观原因影响的。我们可以借助科学的方法来指导，相信每一位妈妈像我一样都能顺利度过孕期。