食物|孕妈晚上再饿,3种食物都别碰,等宝宝“抗议”再后悔就来不及了( 二 )


1)注意体重变化,防止过度发胖
由于怀孕孕妈本来就吃的多运动的少,很容易发胖,如果再吃点宵夜的话,一整个孕期下来胖个三五十斤不成问题,因此孕妈一定要注重体重变化。
在吃夜宵的时候最好能够合理搭配一下热量,必要时可以请教下医生或专业营养师,不要随便大吃特吃,防止过度发胖。
如果不想花钱找营养师的话,那就多上称,在发现体重上涨超过正常范围内白天就增加点活动量,能消耗就消耗一点。





食物|孕妈晚上再饿,3种食物都别碰,等宝宝“抗议”再后悔就来不及了
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2)吃一些助眠食物
孕妈在晚上可以吃一些燕麦,土豆,或牛奶等助眠食物,既不会给肠胃造成负担,也不会影响孕妈睡眠质量,两全其美。
燕麦和土豆都可以放松人们的思想有助于孕妈快速入睡,而牛奶就更是了,公认的助眠必备饮品。
【 食物|孕妈晚上再饿,3种食物都别碰,等宝宝“抗议”再后悔就来不及了】




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