演员孙铱耻骨痛到无法走路，孕晚期的四大煎熬，怀过孕的深有体会文丨福林妈咪最近

文丨福林妈咪
最近，演员孙铱在网上分享了自己孕产期的经历和感受。孙铱因出演《以家人之名》中齐明月一角而被观众熟知，怀孕后，经常在网上分享自己孕期的感受，和孕妈妈交流经验，分享心情。
怀孕后的我们总希望通过一些渠道和孕妈妈们一起交流分享。

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她躺在床上，表示自己最近正在遭受耻骨疼，表情非常的痛苦，还尝试着翻了一下身，隔着屏幕痛苦的感觉都要溢出来了。
她说：“之前耻骨在哪儿我都不知道，但我现在耻骨超级疼，疼得我没有办法走路的那种疼，每天晚上翻身的时候，就巨疼！”
她还说，自己晚上睡不着，睡着了之后又起夜尿尿，得从床上爬起来，耻骨痛得“要我老ming……” 。

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看来，孙铱也遇到了孕晚期痛苦三件套：失眠，尿频，耻骨痛，三者相加，效果是乘上好几倍的，那滋味，估计经历过的宝妈们都不会忘记。
其实，孕晚期相对来说，是个比较痛苦的阶段，随着胎儿的长大和分娩日期的来临，孕妈妈身体各方面的承受力可以说是达到了一个极点，每天都盼着孩子早点出生，预产期一到就诚心求发动。
那么孕晚期最大的煎熬是什么，又如何缓解才好呢？
一、尿频
尿频是怀孕后一个很常见的问题，从孕中期开始就有，这是由于子宫不断增大，挤压其他器官，导致膀胱容量变小，所以会比怀孕期尿意出现得频繁一些。
而到了孕晚期，尿频症状往往会更加严重，因为38周左右，胎儿胎头开始下降，子宫会再次压迫到膀胱。再加上孕期孕妈妈和胎儿的代谢物需要排出，尿量本就是增加的，所以总感觉自己不是在尿尿，就是在去尿尿的路上……

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白天还好，尤其是晚上，频繁的起夜让本就不好的睡眠质量雪上加霜。
这时候，建议：
晚上睡觉前2小时内减少喝水量，睡觉前上厕所；
少吃西瓜、冬瓜、芹菜等利尿食物；
孕中晚期的侧卧睡姿，也有利于减轻子宫对输尿管的压迫；
如果有尿意，还是要及时排尿，不要硬憋。
二、失眠
很多妈妈在孕晚期很长时间都没有睡好一个整觉，想睡睡不着，非常焦虑，非常痛苦。
导致孕期失眠的原因有很多，以下这些问题你不一定全中，但也很少有人能一个都不中：

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①尿频，上文提到过。
②盗汗、闷热烦躁，体重的增加，加上孕激素的影响，体温增加，有的孕妈会出现盗汗情况。可以准备一条干毛巾铺在床上，穿宽松舒适、吸汗亲肤的衣服睡觉；。
③呼吸不畅，孕晚期容易呼吸不畅，总感觉自己喘不上气一样，躺下的时候尤其明显，所以不舒服。
④腰背疼痛，孕晚期肚子变大，为了维持身体平衡，背部受到牵引，容易腰痛背痛，导致孕晚期睡觉很不舒服。可以不必过分纠结左侧卧，或者用孕妇枕或几个枕头垫在身下，或者采用半坐姿势睡觉。
⑤腿抽筋，孕晚期晚上睡觉容易抽筋，孕妈妈需要注意孕期补钙，晚上睡觉不要让腿着凉。
⑥焦虑。睡不着的时候孕妇情绪会受到影响，害怕睡眠质量不好对宝宝产生影响，越想越睡不着。