有3种食物建议家长多给孩子吃,能改善肠胃,还有助于大脑发育
自从有了孩子 , 很多家长的心都一心扑在了孩子身上 , 换着法的给他们做有营养的食物 , 只有这样他们才能更好的发育 。 在这所有的食物中 , 有3种食物建议家长多给孩子吃 , 能改善肠胃 , 还有助于大脑发育 。
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1、乳制品
要想让孩子长个子 , 一定要给他们提供足够的钙质 。 在许多食物当中都存在钙元素 , 但是乳制品所含有的钙量是最高的 。 有许多家长都是一箱一箱的牛奶买回家 , 为的就是让孩子能够持续的喝 。 在孩子睡觉前半小时给他们喝一杯温牛奶 , 能让他们的睡眠更加安稳 , 而且也不会对肠胃造成更多的负担 。 不过在买的时候家长一定要注意 , 现在的乳制品种类十分多 , 有许多并不是纯正的乳制品 , 而是打着乳制品名义的饮料 , 一定要注意分辨那些钙含量低、营养元素少的产品 , 而且最好买添加剂尽量少的 , 纯牛奶或者纯酸奶都是不错的选择 。
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2、鱼肉
要想让孩子更聪明 , 鱼肉自然少不了 , 这种食物里面的DHA含量非常高 , 它是大脑发育的关键因素 , 所以家长一定要经常给孩子买鱼吃 。 虽然它也是一种肉类 , 但是十分容易消化 , 就算经常吃也不用担心它对肠胃造成负担 。 鱼肉的种类有很多 , 最建议给孩子吃的是鳕鱼 , 它里面的营养更加丰富 , 虽然价格有些贵 , 但也是值得的 。 另外 , 吃这种鱼也十分的安全 , 因为它除了大刺之外没有任何的小刺 , 只要把它腌制好 , 清蒸一下 , 味道就非常棒 。 除了鳕鱼之外 , 鲈鱼也是很不错的 , 它的营养也十分充足 , 关键是鱼刺也很少 。
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3、新鲜水果
【有3种食物建议家长多给孩子吃,能改善肠胃,还有助于大脑发育】它虽然不是一种主食 , 但是也是必须要补充的一种食物 , 现在有许多人都非常喜欢吃 , 因为它的口感很好 , 汁水也很足 , 对于孩子来说更加应该让他们吃一些 。 水果里面的维生素含量非常高 , 吃了之后不但皮肤会更好 , 而且还会促进身体发育 , 另外它们还有不少的膳食纤维 , 这对改善孩子的肠胃情况也有不少的好处 。 不过有些水果寒性非常大 , 最要让孩子少吃一些 。 一些太甜的水果也不建议给他们吃 , 摄入太多的糖分有可能造成体重超标 。
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