孕妈熬夜简直就是在“虐待”胎儿,这些影响不容小视,你还敢熬夜( 二 )
一些孕妈虽然知道孕期熬夜对胎儿的健康发育不好 , 但是自己又控制不住 , 总是日夜颠倒 , 很想改却不知道该如何是好??
文章图片
那么如何帮助孕妈调整睡眠 , 提高睡眠质量呢?
·调整睡姿
想必很多孕妈都听说过孕期要保持左侧睡姿睡觉 , 就因为这样 , 导致很多孕妈晚上都睡不好 , 但其实孕早期的时候 , 睡姿并不是很重要的 , 孕妈可以随自己喜好来 , 毕竟孕早期胎儿还不是很大 , 所以对睡姿的要求并不是很高 。
不过到了孕中晚期 , 胎儿在妈妈肚子里面越长越大 , 采用左侧睡姿对于孕妈的身体会更舒服一些 , 也更有利于胎儿的生长发育 , 同时还能缓解孕妈下肢水肿的情况 。
·用枕头来支撑腹部和背部
孕期适当的增加枕头的高度 , 用枕头来支撑腹部和背部 , 这样有利于改善孕妈的睡眠状况 , 因为垫一个枕头可以承托下沉的背部有助入睡 。
文章图片
·白天少睡一些
一些没有上班的妈妈 , 一天的时间都比较自由 , 不受控制的 , 想睡的时候就睡 , 这样一不小心容易睡多了 , 白天睡得过多到了晚上睡眠就会受到影响 , 所以孕妈白天可以尽量找些事情来做 , 适当的减少一些睡眠时间 , 这样到了晚上就更容易入睡了 。
文章图片
- 到了孕晚期,这几个“卸货”的信号,孕妈们要注意
- 四维彩超|孕期最关键的4次产检,就算再忙,宝爸也要陪孕妈一起
- 体重|孕妈妈体重增长的多少、早晚都会影响胎宝宝的发育,不能任性为之
- 完去真|盘点5款看着冷门,用完去真香的宝藏孕期护肤品,孕妈:回购n次
- 营养素|备孕期怎么补叶酸,铁叶酸片助力孕妈健康!
- 什么|你对刚生完孩子的孕妈妈有什么建议?
- 小王子|成功顺产小王子!症状附上,喜欢男孩的孕妈来接走,都能如愿!
- 搬重物|怀孕后,有些动作可能“伤胎”,孕妈尽量不要做,胎儿:不喜欢
- 生长发育|胎儿最后一次发育“猛涨期”,却被很多孕妈放弃,错过真的太遗憾
- 孕妈若是这种血型,娃一出生就自带“两大优势”,简直是人生赢家