维生素|要想让孩子长更高,这类“维生素”越早补越好,比补钙更有效

前段时间,小岛发布了一篇关于宝宝长高的文章,里面只是稍微提了一嘴维生素D ,结果却吃惊地发现,下面有三分之一的评论都是在说维生素D的问题。

维生素|要想让孩子长更高,这类“维生素”越早补越好,比补钙更有效
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关于维生素D ,看来也是妈妈们都比较关心的问题,那么今天我们就来聊聊维生素D 对孩子长高的影响。
孩子的身高和遗传、睡眠、运动、饮食有关,除去遗传这个“铁定”的事实,剩下的其他几项因素都可以再努努力突破一下。尤其是饮食方面,着实是“谋事在人”。
虽然很多父母也都会刻意对孩子饮食营养关注,但孩子的身高仍然达不到标准水平,研究显示:超过50%的国内儿童未达到遗传身高。
其实,造成这种现象最根本的原因,就是很多家长都忘记给孩子补充维生素D了。

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不补充维生素D ,补再多的钙也白搭
大家都知道补钙有助于宝宝的骨骼发育,促进身高增长,但是没有维生素D 的助攻,补再多的钙也是没有办法让骨头长上去。
维生素D 是固醇类衍生物,能提高儿童对钙、磷脂的吸收,让儿童血液中的钙和磷的浓度达到饱和,这样可以促进骨骼的生长和钙化。
打个比方,吃进去的钙元素,想通过肠道进入到血液,就得坐维生素D 这个“船”。要是没有维生素D ,补再多的钙,也是没法吸收的。

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为孩子长高打基础,补充维生素D 要比补钙重要
如今饮食水平全面提升,孩子平时奶、肉更是想吃就吃,所以缺钙的孩子并不常见。但维生素D 却不是说补充就能补充上的,尤其是像配方奶、母乳或者饮食中,维生素D 含量都是比较少的,所以妈妈更是要注意对孩子维生素D 的补充。
一般来说,小宝宝在出生2周之后便开始要补充维生素D ,比较推荐的补充方法无外乎这几种:

  • 食补:食物中确实也有维生素D,不过含量过少,像母乳、牛肝、香菇、鸡蛋、深海鱼类等一些食物中才含有较少的维生素D,而且想要通过食补来补充维生素D ,每天需要摄入大量这类食物,每天要吃这么多,对于孩子来说,还真的是挺困难的。
  • 晒太阳:晒太阳也是补充维生素D 的好方法,不过想要让孩子单靠晒太阳来补充能量,那么大概需要这样做:让宝宝的胳膊、大腿、后背等都露在太阳下,在毫无防晒措施的条件下,每周晒3次,每次10-15分钟,这样的方法估计家长们想想都得觉得心疼。
  • 维生素D制剂:目前无论是国内还是国外,均建议维生素D 制剂作为补充维生素D 的重要途径。

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补充维生素D 的同时,补钙食物也得吃起来
上文说了,补充维生素D 要孩子小时候就开始,而针对大一些的孩子,在补充维生素D的同时,也可以和补钙的食物同补。
  • 黑木耳:
木耳是生活中常见的一种食物,除了清肺、通血管的作用,它的补钙能力也是“杠杠滴”。让孩子适量吃一些黑木耳,不仅可以补气益血,还能补钙。

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  • 紫菜:
紫菜在生活中往往作为一种配菜,但实际上,紫菜里含有较高的钙质和碘元素,能够促进孩子骨骼的生长。

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  • 牛奶:
补钙食物中,牛奶可以说是“一马当先”,牛奶中的营养成分较高,不仅含有高蛋白物质,里面的钙磷比例合适,更利于儿童吸收。