爸妈们|13岁男孩身高182厘米,一年疯长10厘米,他是如何做到的?

前两天儿子非常兴奋地跑过来找我说:“我比外公高了,妈妈!”要知道我爸是全家最高的人,他有178cm,我一听有些不太相信。于是赶紧让儿子站到我们屋门的门框上给他量一下身高,确实已经长到了182厘米。在这一年当中,儿子竟然疯长了10厘米。
相信很多爸妈都会和我一样,非常惊讶这个只有13岁的大男孩,怎么一下长高了这么多呢?今天就来和爸妈们分享一下我家儿子长高的秘诀。


爸妈们|13岁男孩身高182厘米,一年疯长10厘米,他是如何做到的?
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【1】早晚喝牛奶?
很多家长都会说我们家也喝牛奶,为什么看不到孩子长高呢?其实喝牛奶一定要注意够量才行。中国人喝牛奶的数量远远不够,在孩子生长发育的阶段,每天牛奶的摄入量至少要达到350-550毫升,才能达到孩子身体所需的钙质。
像是我家儿子每天都有喝纯牛奶的习惯,而且早晚都会喝牛奶,相信充足的牛奶摄入量,对于补充身体所需的钙质有非常重要的补益作用。选择牛奶最好是纯牛奶,而不是一些果味的牛奶或是带果肉等酸奶等等,这些都含有一定的添加剂等成分,对于补充孩子身体的钙质远不如纯牛奶来的效果好。而且喝牛奶要坚持每天都喝,而不是三天打鱼两天晒网,只有持续地补充身体的钙质,才能有很好的补钙效果。


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【2】充足蛋白质?
除了喝牛奶之外,还要补充一些优质蛋白质,比如像鱼肉、虾肉、牛肉和羊肉等等,这些对于孩子摄入优质的蛋白质有非常好的效果和作用,而且还能提升孩子身体的免疫力,补充身体所需的各种营养物质和矿物质。
除此之外爸妈们也不要忽视大豆类食物的蛋白质,它们的含量也是非常高的。日常生活中可以多吃一些豆制品或是吃一些豆腐,都能够起到很好的补钙的作用。
像这些含蛋白质较高的食物我们是每餐都会有的,爸妈们可以和孩子一起坐下来列一下孩子喜欢吃的食物,做成孩子喜欢吃的每日食谱,孩子既能够吃到自己爱吃的菜,而且还有参与感,更能改掉挑食、偏食、厌食的毛病。这样能保证孩子每天优质蛋白的摄入,相信孩子很快就能长高啦!


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【3】晚饭前跳绳
【 爸妈们|13岁男孩身高182厘米,一年疯长10厘米,他是如何做到的?】孩子从上学后就比较忙碌,很多孩子都没有运动的习惯,每天都忙着写作业。其实爸妈们不要把运动想得有多么复杂,每天拿出20~30分钟给孩子做一些他喜欢的运动就足够了。
像我们家每天都会让孩子在放学以后,晚饭之前跳20-30分钟跳绳,选择跳绳纯属是因为所需要的运动环境比较简单,而且孩子坚持起来也比较容易。只有让孩子坚持适当的运动,才能促进身体生长激素的分泌,以达到长高的目的。
特别提醒一下爸妈可以选择孩子喜欢的运动项目,比如打篮球、打羽毛球、游泳、跑步、引力向上、立定跳远、踢足球等等,可以根据每个孩子的喜好不同而进行锻炼。只要长期坚持,肯定会看到明显的效果。


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【4】11点前睡着?
孩子每天保证充足的睡眠时间也是至关重要的,因为只有孩子在进入深度睡眠以后身体才会分泌生长激素。而人体分泌生长激素最多的两个时段是晚上的10点左右和第2天早上的5:00-7:00。
所以在这两个时间段内让孩子保证充足的深度睡眠,对于孩子长高有非常重要的效果和作用,爸妈们一定不要忽视。如果孩子每天的作业较多,最好能够让孩子提升学习效率,加快完成作业的速度,这样才能够让孩子尽早进入深度睡眠,才能帮助孩子长高。