孕期腿抽筋难以忍受？大多是4个原因，用3个方法搞定（附步骤）怀孕是一件非常幸福的事情

怀孕是一件非常幸福的事情，特别是对于怀孕的妈妈来说。每天随着胎宝宝的成长发育，感受到肚子里的小生命，孕妈妈嘴角总是不经意间露出笑意。
“怀孕十月，一朝分娩” 。孕妇要面对怀孕期间的种种不适，可以说从孕早期的孕吐，恶心，吃不下东西，再到稍微好一些的孕中期，然后到难捱的孕晚期，都是要考验孕妇的关卡。

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在我怀着女儿的时候，也遇到了许多的困难，腿抽筋是让我印象相对深刻的不适之一。由于小腿抽筋，把我在睡梦中痛醒，到第二天就会无精打采，心情低落。
小腿抽筋，是很多孕妇经常遇到的问题。为什么孕妇比常人多发生这样的现象呢？我通过翻找资料，发现了其中的原因，在这里分享给大家。

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孕期里，体重增加
我们怀孕之后，体重会明显增加，这时候，我们孕妇的双腿承受的负担会增加，从而导致腿部肌肉处于疲劳的状态。
记得我怀着女儿的期间，从孕早期93斤一直增重，到孕晚期的时候，到了136斤，现在回想当时的情景，我都有点惊讶。看来我当时经常发生腿抽筋，也是有体重增加的原因了。

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【孕期腿抽筋难以忍受？大多是4个原因，用3个方法搞定（附步骤）】缺钙
怀孕之后，孕妇不仅要提供足够的钙给自身营养需要，还要满足胎宝宝的营养需要。因此，怀孕后比怀孕前对钙的需求量要大，尤其是在孕中期、孕晚期。
如果孕妇在每天的饮食中摄取的钙不足，或者天天待在家里，不到户外晒晒太阳，增加钙质的吸收，也会导致缺钙。
我怀着女儿的时候，由于还在上班，每天8点之前到公司，下午5点半下班回家，中午是在公司休息不回家的。按照这样的工作规律，我应该是摄取的钙量不足，引起了腿抽筋。

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寒冷
比如在冬季里怀孕的孕妇，在冬季的夜里，室温会比白天低很多，睡觉的时候还经常把腿露在被子外面，让腿受凉了。
有些孕妇经常用仰卧的姿势睡觉，被子压在脚面上，活在脚面抵在床铺上，造成了血液循环不良，也是引起孕妇腿抽筋的原因之一。
孕妇遇到了腿抽筋，是非常难受的。我怀孕的时候，腿一抽筋，我就疼痛难受，幸好身边有“猪队友”老公在，赶紧把他叫醒，帮我处理。如果孕妇发生腿抽筋，可以用下面这些方法，来缓解疼痛。

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1、抬抬腿
孕妇发生腿抽筋，一定要叫老公或者家里人帮忙。比如让家里人把自己抽筋的腿伸直，高高抬起，脚掌向天，用手掌稍用力按压脚趾。
如果孕妇痛得坐不住，那就让孕妇平躺好，腿伸直了，向脚背的位置按压脚趾，按压一会后，改为轻轻地按压。
这种抬高腿的方法，能及时减轻孕妇腿抽筋的疼痛，缓解抽筋的症状。按压之后，孕妇抽筋的疼痛会慢慢消失。

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2、按摩腿部肌肉
孕妇腿抽筋，可以叫老公帮忙按摩一下腿部和脚底，通过这样按摩，放松腿部肌肉，能起到缓解疼痛的作用。