超快顺产8斤小王子，无侧切无撕裂，只是因为孕妈用对了方法( 二 ) 大家好

隔壁床的宝妈就是因为每天至少走路10000步，经常锻炼的缘故。她是上班族，公司离家近，平常走路15分钟。所以，整个孕期她都是走路上下班，孕中期后，她差不多单程走路半小时。

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孕期适当的运动，不仅有助于孕妈的肠胃蠕动，促进消化，还可以促进血液循环，增加血液中的氧气，有助于胎儿的成长发育。
所以，孕期准妈妈们不要总是卧床休息，而是选择适合自己的运动，饭后散步、喜欢的瑜伽、游泳等等。饭后半小时之后，穿着宽松的衣服，进行适合的运动即可。
3、拉玛泽呼吸法
拉玛泽呼吸法是她在建卡医院的孕妇学校，跟着专业老师学习的。下面的拉玛泽呼吸法是隔壁床宝妈告诉我后，我又整合完成的，仅供参考。

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我就是因为不会拉玛泽呼吸法，在产房的时候不知道如何用力，导致自己撕裂。如果从孕期开始练习拉玛泽呼吸法，就会形成肌肉记忆，可以帮助我们把注意力放在呼吸上，放松肌肉，有助于分娩。
宝妈还告诉我，孕晚期也可以适当练习练习凯格尔运动，适量的运动可以加速第二产程。
不过，我们在练习拉玛泽呼吸法和凯格尔运动时，要注意不能用力过度，以防早产。
写在最后
顺产是最好的，但我们不能强求，毕竟临产前的征兆随时会变化，我们不能预料所有的事，只能尽人事天命，配合医生。最主要的是我们要相信医生，听话照做准没错。
同病房的另一个宝妈就是生产前练习过拉玛泽呼吸法，但是生产时候全忘记了，最后撕裂了。一个朋友原本顺产，都开五指了，突然羊水浑浊，直接拉去剖了。你的生产过程顺利吗？欢迎留言你的经验，给新手孕妈一些经验，让她们少受一点罪。
愿所有的孕妈都能超快生产，愿所有的宝宝都能平安出生！