老中医|父母身高平平，12岁女儿身高近170cm，多亏老中医的3大建议( 二 )

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睡觉父母
孩子的身高发育，几乎都是在夜间睡觉的时候完成的。尤其是晚上11点至1点，早上5点至7点，是孩子生长激素分泌的高峰期，如果孩子在这两个时期，能够进入深度睡眠，那么对于孩子长个子是非常有帮助的。
为了孩子能够长个子，身体能够健康发育，父母就需让孩子养成良好地作息习惯，尽量保住孩子能够在这两个时期进入深度睡眠，晚上提前上床睡觉，早上尽量7点后再叫孩子起床。
需要提醒的是，一定不要因为让孩子睡午觉，而影响了晚上睡觉。一些宝妈可能为了自己轻松一点，就让孩子睡一个下午的午觉，从而导致宝宝晚上异常兴奋，最终导致孩子黑白颠倒，这对于宝宝的身体健康发育是非常不利的。

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饮食方面
老中医说，“要想小儿安，三分饥与寒。”意思是说，要想小孩子身体健康发育好，就需要注意不要让孩子吃得太饱，也不能穿得太多。
可能很多人会认为小孩子只要吃饱穿暖，就能够身体健康少生病，其实不然，现在的孩子，很多时候生病，可能都是吃得太好太多，而导致积食，肠胃不好，然后就是穿得太多了，让孩子更加容易出汗，而生病，并且也影响了孩子身体抵抗力和免疫力的增强。
要想孩子长个子，老中医建议，少让孩子吃太多的肉食，而是应该多吃蔬菜水果。这并不是说不吃肉，而是可以适当给孩子吃鱼肉、牛肉，两者都是营养丰富且少脂肪的食物，不仅有助于增强孩子身体素质，还能够促进增强宝宝记忆力和预防近视。

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此外，每天最好能够保证宝宝吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶。鸡蛋富含优质蛋白，鸡蛋中还富含卵磷脂等有益于大脑发育的食物，促进宝宝更加聪明。牛奶中富含优质蛋白、维生素、钙元素等营养物质，对于促进儿童骨骼的生长发育是非常有效的。
一些父母可能会抱怨，我也想给宝宝每天都吃这些增高食物，但是宝宝却不买账，怎么办呢？

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一方面最好让宝宝多运动，少吃零食，这样宝宝饿了自然就要吃饭了。其次，宝妈也需要反思一下，自己做的食物，是否符合宝宝的口味呢？
要知道每个孩子都是一个小吃货，如果宝宝不喜欢吃饭，那么宝妈就需要反思自己的厨艺是否能够满足宝宝需求。
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※ 作者简介：张女子育儿，从事育儿工作10余年，家里有2个调皮鬼。多平台账号同名，优质育儿领域原创作者，专注分享科学育儿知识，与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑，可以关注我。

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