营养过剩|营养过剩也会导致孩子长不高吗怎样才能正确帮助孩子长个儿营养过剩|长不高

很多家长担心孩子营养不足，很影响孩子长高，因此就各种给孩子补充营养，但是营养过剩对孩子身体也是有影响的。营养过剩也会导致孩子长不高吗？怎样才能正确帮助孩子长个儿？下面小编带来介绍。

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营养过剩也会导致孩子长不高吗
营养不足会导致孩子个矮，但营养过剩同样可能导致孩子长不高。专家表示，近年来不少孩子因营养过剩发育提前，过早地促进骨骼发育，使身高生长提前停止。
此外，营养过剩易对少年儿童造成体重超标、儿童性早熟等不良影响。专家提醒，儿童青少年应注意营养均衡，养成健康饮食习惯。

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很多父母为了让孩子长高，从小就给孩子补充各种营养素，饮食上也是投入很多，但是凡事过犹不及。
我们体内的各种营养物质是以“动态平衡”的方式存在的，也就是说，蛋白质等六大营养素的摄入量和消耗量成对应关系。以蛋白质为例，如果孩子摄入蛋白质超出需求量，那么过量的蛋白质非但不能被孩子身体吸收，反而在分解的过程中会增加其他器官的负担，影响其他营养的消化和吸收。
同时，蛋白质的消化吸收会消耗一定的热量，如果过度摄入，会增加额外不必要的热量消耗，从而影响孩子生长发育。
怎样才能正确帮助孩子长个儿
1、营养均衡
小孩的生长发育离不开合理、充足的营养物质，在儿童的饮食中，要注重营养均衡，不要长期摄入单一的食物，应该要多样化，荤素搭配，每天要摄入足够的热量和营养元素，包括优质蛋白、膳食纤维、维生素、脂肪等。
牛奶是优质蛋白的常见来源，此外瘦肉、鱼类等海产品也富含丰富的蛋白质，随着生活的改善，现在的小孩几乎也不缺少蛋白质，但是却常常忽略维生素的摄入，尤其是偏食的小孩，很容易造成缺乏维生素和纤维素等，因此，要想小孩摄入全面均衡的营养，饮食中要做到不要挑食和偏食。

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2、适当的做一些体能训练。
【营养过剩|营养过剩也会导致孩子长不高吗怎样才能正确帮助孩子长个儿】训练也会起到使宝宝长个子的效果，因为宝宝如果多加锻炼的话，将体内的能量消耗完之后，就会有效的增加食欲使摄入的营养很好的吸收，从而就会使宝宝得到可以长个子目的，也会使身体的抵抗力有很大的提高。
3、补钙。
影响身高的关键营养素包括钙、锌、维生素A、维生素D以及维生素C，这些营养素如果长期摄入不足，都会影响孩子骨骼生长。
在我们日常饮食中很难直接获取维生素D，因此一般需要根据年龄额外补充维生素D，这样才能让钙真正被人体吸收，达到长高的效果。此外，多晒太阳也可以促进钙的吸收，小孩可以适当多到户外走动，适当接受阳光的照射。
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