宝宝开始补充膳食纤维的年龄，比你想的要小( 二 ) 除了我们常见的六大营养素外

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一般认为， 48小时没有排便即可成为便秘。由于肠道内的废物重新吸收，便秘会导致宝宝口臭、纳呆等问题。这个时候，要鼓励宝宝多吃富含膳食纤维的食物。 8个月的宝宝已经可以开始吃一些粗粮或者全谷物的食物了，比如燕麦、黑米等。这些食物本身含有膳食纤维，可以促进宝宝排便。一些薯类食物，比如红薯、紫薯、土豆等，也可以增加宝宝膳食纤维摄入量。
许多新手妈妈在应对宝宝便秘问题时，常常会用到自己的一些惯常思维，比如多喝水、吃酸奶、吃香蕉等，这些方法并一定会起作用。较小的宝宝不适合喝酸奶，并且酸奶中的牛奶蛋白可能引起宝宝过敏；开塞露治标不治本，长期使用会产生依赖性；多喝水只能起到改善症状的作用，不能从根本上解决便秘问题；香蕉膳食纤维含量不高，未成熟的香蕉还含有大量鞣酸，摄入过多反而会加重宝宝便秘。
所以，对于因饮食问题造成的便秘问题，老老实实补充膳食纤维才是王道。

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膳食纤维的选择
4-6个月的宝宝可以适量吃一些叶菜汁、鲜榨果汁、叶菜泥、水果泥等。 6个月之后可以给宝宝用小米、玉米碎、面食等粗粮煮些粥给宝宝吃。 9个月后可以添加一些豆类及杂粮做成糊糊或者泥给宝宝吃，主料可以是大豆、芸豆、赤小豆、燕麦、绿豆、玉米、黑米、荞麦、红薯、芋头、薏米、山药等。
膳食纤维最丰富的食物是带皮蔬菜，比如土豆、未精制的谷类、全麦面包、带皮苹果、梅子干、梨子、杏、豆类、糙米、全麦通心粉、燕麦粥、茄子、南瓜和豆荚。
粗纤维水果有：苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓及杨梅等，马铃薯、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等粗纤维是比较多的。

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【宝宝开始补充膳食纤维的年龄，比你想的要小】如果担心宝宝在正常饮食过程中仍然有膳食纤维缺乏问题，或者是宝宝面临便秘困扰，可以给宝宝补充维他纤维。