补充|坐月子只能喝小米粥吗_坐月子天天喝小米粥好吗月子|营养|叶酸|青菜|妈妈|大量

在我坐月子20几天来，我婆婆每天都会做鸡蛋和小米粥，吃得我都快要吐了，但是又不好意思老人家们一片心意。她们都认为小米和鸡蛋很有营养，月子里吃多点身体才能好得快。但是，有人说月子里一直吃一两样食物，营养可能不均衡。那么，坐月子天天喝小米粥好吗？月子里只能喝小米粥吗？
一、坐月子能喝小米粥吗？

文章图片

传统坐月子认为，新妈妈分娩后只能吃小米粥，青菜和水果也很少吃，这样的饮食结构很容易为新妈妈贫血埋下隐患。因为产后分娩消耗了大量的体力和精力，急需通过饮食来补充一些必需的营养物质，促使身体慢慢恢复。
小米粥很有营养的，特别是月子期间，喝点小米粥也是不错的。但是，不能以小米粥为主食，忽视了其他营养成分的摄入。刚刚分娩完的前几天，可以以小米粥等流质食物为主，当新妈妈的肠胃功能恢复之后，就需要及时均衡及时补充多种营养成分了，否则可能会营养不良。
二、月子里只喝小米粥好吗？
新妈妈在妊娠期间，母体对叶酸和维生素B等营养量有所增加，如果没有及时补充这些营养素，肯定会发生维生素和叶酸的缺乏。而小米主要的营养含量是碳水化合物、少量的钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸外，叶酸的含量也很低。所以月子期间不能单单只喝小米粥，否则长期以往很容易会引发贫血。
分娩和母乳喂养期间，体内丧失了大量的铁质和钙质，如果没有及时补充相应的营养物质，也可以引发缺铁性贫血或混合性贫血。
无论是顺产还是剖腹产，坐月子期间都不能只喝小米粥，而是要进食些容易消化但却含丰富、叶酸、维生素和铁的食物。新鲜的蔬菜叶酸含量较多，瘦肉含有大量的铁元素，所以只要不要吃太油腻的月子菜，像青菜和鱼肉、猪肉、水果都能吃。
【补充|坐月子只能喝小米粥吗_坐月子天天喝小米粥好吗】温馨提醒：除了不能只吃小米粥外，一天吃很多个鸡蛋也是不正确的饮食习惯。鸡蛋是含有较多的蛋白质，适合月子里进食。但是鸡蛋并不是吃越多越好，过量食用会引起便秘和腹胀，所以产后妈妈每天吃两个鸡蛋就够了。